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Eignet sich die Low Carb Diät besser zum Abnehmen?

Geschrieben am 02. Mai 2024
DiätenLow-Carb
Eignet sich die Low Carb Diät besser zum Abnehmen?

Mit der Low Carb Ernährung sollen weniger Kohlenhydrate auch weniger Gewicht auf die Waage bringen. Doch stimmt dieses Versprechen wirklich und wie beeinflusst es dann unsere Gesundheit? Dieser Frage ist eine Metastudie auf den Grund gegangen und liefert spannende Ergebnisse.

Die Studie

Für die Auswertung wurden 61 Studien mit knapp 7.000 Teilnehmern herangezogen. Viele der Teilnehmer waren übergewichtig oder hatten Diabetes. Bis zu 2 Jahren liefen die Beobachtungen. Celeste Naude und Ihr Team fanden heraus, dass die Gewichtsdifferenz zwischen denen, die sich kohlenhydratreduziert ernährten und denen, die sich ausgewogen, also kohlenhydratbalanciert, ernährten durchschnittlich bei nur 1 kg lag. Mit zunehmender Diätdauer sank diese Differenz auf ein Minimum. Kennzahlen wie der Blutdruck und Blutzuckerspiegel variierten bei beiden Gruppen gleichstark. Gesundheitlich lässt sich demnach keine Verbesserung feststellen. Die Risikofaktoren für Herzkrankheiten blieben unverändert, sowohl bei Menschen mit und ohne Typ-2-Diabetes.

Fazit

Kurzfristig lässt sich mit einer Low Carb Ernährung gut entwässern und sie ist hilfreich bei bestimmten Krankheitsbildern. Aber die Teilnehmer der Studien litten an keiner Herzkrankheit oder deren Risiken, wodurch keine Aussage zur dahin gehenden Wirkung der Low Carb Ernährung getroffen werden konnte. Ob und wie diese Ernährungsform bei einem Selbst wirken kann, sollte vorerst immer mit einem Experten abgesprochen werden.

Zusammenfassend lassen sich langfristig gesehen also keine ausschlaggebenden Vorteile in einer langfristigen Low Carb Ernährung finden. Um an Gewicht zu verlieren, gibt es viele Wege und Mittel. Die Low Carb Ernährung ist eine davon. Wenn Sie also gerne deftig essen und kein großer Fan von Nudeln und anderen kohlenhydratreichen Mahlzeiten sind, probieren Sie es einfach mal aus.

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