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Arbeitszeit

5 Minuten

Gesamtzeit

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Grüner Smoothie mit Banane, Datteln und Spinat

Kalorien

375 kcal

Kohlehydrate

91 %

Eiweiß

8 %

Fett

1 %

Ballaststoffe

10 g

April 21, 2017

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  • Arbeitszeit: 5 Minuten
  • Gesamtzeit: 5 Minuten
  • 5 Minuten

    5 Minuten

    10 Minuten

Diese Angaben gelten stets für eine Portion.

Zubereitung

Banane/n schälen und in Stücke schneiden.

Datteln klein schneiden und mit einem Schuss Flüssigkeit in den Mixer geben und auf hoher Stufe fein pürieren.

Die restlichen Zutaten hinzufügen und noch einmal gut durchmixen.

TIPP

++Je nach gewünschter Konsistenz kannst Du den Shake mit Wasser verdünnen. So tust Du zusätzlich was Gutes für Deinen Flüssigkeitshaushalt!

++Weiche die Datteln vorher einige Stunden in der Flüssigkeit auf. Dadurch wird der Smoothie cremiger.

Zutaten (1 Portion)

300 ml Ananassaft

1 Banane/n

80 g Blattspinat, frisch oder TK

3 Datteln

1 TL Zitronensaft

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Nährwertangaben
Kalorien375 kcal
Eiweiß7 g = 8 %
Kohlehydrate78 g = 91 %
Fett1 g = 1 %
Ballaststoffe10 g

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