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Arbeitszeit

10 Minuten

Gesamtzeit

10 Minuten

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Joghurt mit Mango und Haferflocken

Kalorien

393 kcal

Kohlehydrate

56 %

Eiweiß

25 %

Fett

19 %

Ballaststoffe

11 g

Mai 10, 2016

0.0 0
  • Arbeitszeit: 10 Minuten
  • Gesamtzeit: 10 Minuten
  • 10 Minuten

    10 Minuten

    20 Minuten

Diese Angaben gelten stets für eine Portion.

Zubereitung

Mango/s schälen, Fruchtfleisch vom Kern lösen und in mundgerechte Stücke schneiden.

Datteln in kleine Würfel schneiden.

Quark, Joghurt, Dattelwürfel und Leinsamen in eine Schale geben, Orange/n darüber auspressen, nach Geschmack mit Zimt und Vanillepulver würzen und gut verrühren.

Joghurt über die Mangostücke gießen, mit den Haferflocken und Minzblättchen garnieren und servieren.

Zutaten (1 Portion)

0,5 Mango/s

0,5 Orange/n

100 g Joghurt, 3,5 % Fett

100 g Magerquark

2 EL Haferflocken

1 EL Leinsamen, geschrotet

2 Datteln

Gewürze

Vanillepulver

Zimt

Garnitur

Minzblättchen

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Nährwertangaben
Kalorien393 kcal
Eiweiß24 g = 25 %
Kohlehydrate48 g = 56 %
Fett8 g = 19 %
Ballaststoffe11 g

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