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Arbeitszeit

30 Minuten

Gesamtzeit

45 Minuten

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Aubergine gefüllt mit Hackfleisch, Tomaten und Rosinen


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Kalorien

360 kcal

Kohlehydrate

30 %

Eiweiß

45 %

Fett

25 %

Ballaststoffe

6 g

November 25, 2015

0.0 0
  • Arbeitszeit: 30 Minuten
  • Gesamtzeit: 45 Minuten
  • 30 Minuten

    45 Minuten

    1 Std. 15 Minuten

Diese Angaben gelten stets für eine Portion.

Zubereitung

Backofen auf 200 °C vorheizen.

Aubergine/n halbieren und aushöhlen. Das Fruchtfleisch klein hacken.

Zwiebel/n und Knoblauchzehe/n abziehen und in Würfel schneiden.

Rinderhack mit Zwiebel- und Knoblauchwürfel in einer beschichteten Pfanne ohne Öl anbraten, bis es von allen Seiten grau ist.

Eine Hälfte der Tomate/n ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Tomatenwürfel zusammen mit dem Auberginenfruchtfleisch, Tomatenmark und den Rosinen zum Hackfleisch geben und 6 Minuten bei niedriger Temperatur köcheln lassen.

Alles mit Salz, Pfeffer, Paprika- und Chilipulver würzen. Zum Schluss den gewürfelten Feta hinzugeben und noch einmal gut vermengen.

Die andere Hälfte der Tomaten in Scheiben schneiden.

Auberginen mit der Hackfleischmischung füllen, mit Tomatenscheiben belegen, in eine Auflaufform geben und für 30 Minuten in den Backofen schieben.

Danach die Aubergine/n auf einem Teller anrichten und mit geschnittenen Basilikumblättern garnieren.

INFO: Besonders zum Mittag eignet sich dieses Rezept sehr gut.

Zutaten (1 Portion)

100 g Rinderhack, mager

1 Tomate/n

1 Aubergine/n

50 g Feta, 9% Fett

0,5 Zwiebel/n

0,5 Knoblauchzehe/n

1 TL Rosinen

Gewürze

Salz

Pfeffer

Paprikapulver

Chillipulver

Basilikumblätter

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Nährwertangaben
Kalorien360 kcal
Eiweiß37 g = 45 %
Kohlehydrate29 g = 30 %
Fett9 g = 25 %
Ballaststoffe6 g

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