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Arbeitszeit

5 Minuten

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Milchshake mit Ananas und Kokosnuss

Kalorien

423 kcal

Kohlehydrate

46 %

Eiweiß

20 %

Fett

34 %

Ballaststoffe

5 g

Mai 3, 2017

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  • Arbeitszeit: 5 Minuten
  • Gesamtzeit: 5 Minuten
  • 5 Minuten

    5 Minuten

    10 Minuten

Diese Angaben gelten stets für eine Portion.

Zubereitung

Ananas vierteln, entkernen, schälen und in kleine Stücke schneiden.

Magerquark, Mandeln, Kokosraspeln, Honig, Milch, Ananasstücke und nach Geschmack Zimt und Vanillepulver in einen Mixer geben und auf hoher Stufe fein pürieren.

TIPP

++Weiche die Nüsse am besten vorher paar Stunden oder über Nacht in der Milch auf. Dadurch lassen sie sich noch besser pürieren.

Zutaten (1 Portion)

150 ml Milch, 1,5 % Fett

150 g Ananas

75 g Magerquark

1 EL Honig

1 EL Kokosraspeln

1 EL Mandeln, gemahlen

Gewürze

Zimt

Vanillepulver

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Nährwertangaben
Kalorien423 kcal
Eiweiß20 g = 20 %
Kohlehydrate45 g = 46 %
Fett16 g = 34 %
Ballaststoffe5 g

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