SSL verschlüsselt

Vital kochen Premium Vorteile

Das vitalkochen.de Premium-Angebot

Persönliche
Beratung

Unsere Ernährungsexperten unterstützen Dich in Deinen Fragen und Anliegen.

Automatischer
Wochenplan

Passend zu Deinen Vorlieben wird wöchtenlich ein neuer Ernährungsplan erstellt.

Hiflreiche
Tipps

Du findest viele neue Funktionen auf unserer Website passend zu Deinen Angaben.

Premium-Vorteile entdecken
Vital kochen Premium Vorteile

Herzlich Willkommen bei vitalkochen.de

Wir haben für Dich eine große Auswahl an neuen Funktionen, Tipps & Tricks. vitalkochen.de bietet Dir alles, was Du für Deine perfekte Ernährung brauchst. Ergänze Dein Healthstyle mit Deinem eigenen Rezeptbuch oder definiere Deine Ernährung neu - viel Spaß!

Premium
Angebot

Die nützlichsten Funktionen zum perfekten Start in ein gesundes Leben.

Was heißt das?

Eigenes
Rezeptbuch

Dein persönliches Buch - mit Rezepten die Du liebst und brauchst.

Rezeptbuch erstellen

Hiflreiche
Funktionen

So kochst Du richtig und gesund - abgestimmt auf Deine Geschmäcker und Ziele.

Mehr Informationen
vitalkochen.de entdecken
  • Dein eigenes Abnehmbuch
  • Nur Rezepte, die Dir schmecken
  • Super schnell lieferbar
  • Einfach lecker abnehmen

nur 39,90 €

Jetzt erstellen
quinoaburger-im-vollkornbroetchen
Arbeitszeit

30 Minuten

Gesamtzeit

40 Minuten

quinoaburger-im-vollkornbroetchen

Quinoaburger im Vollkornbrötchen

Kalorien

532 kcal

Kohlehydrate

62 %

Eiweiß

13 %

Fett

25 %

Ballaststoffe

16 g

Juni 26, 2016

0.0 0
  • Arbeitszeit: 30 Minuten
  • Gesamtzeit: 40 Minuten
  • 30 Minuten

    40 Minuten

    1 Std. 10 Minuten

Diese Angaben gelten stets für eine Portion.

Zubereitung

Quinoa in einem feinen Sieb kurz unter Wasser abbrausen.

In einem kleinen Topf mit Gemüsebrühe ca. 17 Minuten offen kochen, bis die Flüssigkeit verkocht ist.

In der Zwischenzeit den Rucola waschen und trocknen.

Zwiebel/n schälen und fein hacken.

Quinoa mit Senf, Johannisbrotkernmehl, Paprikapulver und Zwiebelwürfel zu einer festen Masse verkneten und nach Geschmack salzen und pfeffern.

Falls die Quinoa-Masse etwas zu trocken ist, noch etwas Wasser zugeben.

Buletten formen und im heißen Olivenöl bei mittlerer bis starker Hitze von jeder Seite ca. 4 Minuten anbraten, sodass sie leicht Farbe annehmen.

Vollkornbrötchen im Toaster rösten.

Brötchen mit Apfelscheiben, Rucola, Quinoabulette belegen und servieren.

Zutaten (1 Portion)

1 Vollkornbrötchen

50 g Quinoa

125 ml Gemüsebrühe

0,5 Zwiebel/n

3 Scheiben Apfel

1 EL Öl

10 g Rucola

1 TL Senf

1 EL Petersilie, gehackt

1 TL Johannisbrotkernmehl

Gewürze

Salz

Pfeffer

Paprikapulver

00:00
Konto
Feature

Erstelle Dir

Dein Konto

für Auswertungen und nützliche Tipps!

Alles nach Deinem Geschmack

Das vitalkochen Abnehm-Rezeptbuch richtet sich komplett nach Deinen persönlichen Vorlieben, Zielen und Deinem Alltag. Damit ist es das erste Rezeptbuch, dass eine Diät enthält, die sich nicht nur zu 100% an Deiner Person orienteirt sondern gesunde und vitale Ernährungsformen mit Deinen Abnehmzielen verbindet.

Jetzt erstellen

39,90 EUR

Nährwertangaben
Kalorien532 kcal
Eiweiß17 g = 13 %
Kohlehydrate72 g = 62 %
Fett15 g = 25 %
Ballaststoffe16 g

Bisher wurden 0 Bewertungen abgegeben.

Alle Felder sind Pflichtfelder, um eine Bewertung abzugeben.

Das erste individuelle
Abnehm-Rezeptbuch

nur 39,90 €

Die erste Diät,
die Dir schmeckt