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Arbeitszeit

10 Minuten

Gesamtzeit

10 Minuten

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Wrap mit Tomaten, Sojasprossen und Mais

Kalorien

345 kcal

Kohlehydrate

56 %

Eiweiß

15 %

Fett

29 %

Ballaststoffe

6 g

Februar 1, 2016

0.0 0
  • Arbeitszeit: 10 Minuten
  • Gesamtzeit: 10 Minuten
  • 10 Minuten

    10 Minuten

    20 Minuten

Diese Angaben gelten stets für eine Portion.

Zubereitung

Tortilla/s mit Frischkäse und Senf bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Tomate/n und Gurke/n waschen und in kleine Stücke schneiden.

Zwiebel/n abziehen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.

Zusammen mit dem Mais und Sojasprossen in eine Schale geben, mit Salz und Pfeffer würzen und vermengen.

Alles auf der/den Tortilla/s verteilen und eng aufrollen.

Zutaten (1 Portion)

1 Weizenmaistortilla/s, Fertigprodukt 60g

25 g Frischkäse, 17 % Fett

1 Tomate/n

1 EL Mais, aus der Dose

30 g Sojasprossen, frisch oder aus dem Glas

50 g Gurke/n

1 Zwiebel/n

1 TL Senf, mittelscharf

Gewürze

Salz

Pfeffer

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Nährwertangaben
Kalorien345 kcal
Eiweiß13 g = 15 %
Kohlehydrate44 g = 56 %
Fett11 g = 29 %
Ballaststoffe6 g

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