Chinakohl-Rouladen gefüllt mit Reis und Hack
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 30 Minuten
589 kcal
Kalorien
53 g
Eiweiß
51 g
Kohlenhydrate
16 g
Fett
4 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebelwürfel 1 Minute anbraten. Das Hackfleisch hinzufügen und so lange anbraten, bis das Fleisch die Farbe verloren hat. Die Hälfte des Tomatenmarks und die Petersilie hinzugeben und alles nach Belieben mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen.
Den Reis nach Packungsangaben zubereiten und den fertigen Reis zum Hackfleisch geben.
Die Blätter vorsichtig vom Chinakohl trennen und in kochendem Wasser 2 Minuten blanchieren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Vollkornbaguette mit Spargel im Prosciutto-Mantel
Kalorien: 390 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Hähnchen mit Mais, Prinzessbohnen, Champignons und Paprika
Kalorien: 417 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Hähnchen mit Paprika und Aubergine
Kalorien: 374 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta
Kalorien: 633 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Bananenjoghurt mit Apfel und Zimt
Kalorien: 387 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Geflügelstreifen mit Paprika, Lauch und grünen Bohnen
Kalorien: 369 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Milchreis mit Blaubeeren und Banane
Kalorien: 532 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 107 g
-
Kürbissuppe mit Quinoa
Kalorien: 443 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Gebackener Chicoree mit Hähnchen
Kalorien: 536 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln
Kalorien: 340 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Quinoa mit Spinat, Melone und Granatapfel
Kalorien: 358 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Fleischeintopf mit Kürbis, Möhren und Paprika
Kalorien: 244 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 15 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Gefüllter Chicoree mit Frischkäse-Füllung im Schinkenmantel
Kalorien: 546 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Geflügelauflauf mit Blumenkohl, Paprika und Feta
Kalorien: 584 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Pfirsich-Joghurt mit Himbeeren
Kalorien: 564 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Hähnchen-Curry mit Kokosmilch und Reis
Kalorien: 535 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, veganem Feta und Mozzarella
Kalorien: 600 kcal
Fett: 39 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Overnight-Oats mit Schokolade, Banane und Kokosflocken
Kalorien: 565 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat
Kalorien: 542 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 73 g
-
Crêpe mit Quarkcreme, Marmelade und Aprikosen
Kalorien: 584 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 92 g
-
Joghurt mit Banane, Blaubeeren und Nektarine
Kalorien: 516 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Salat mit Quinoa, Spinat, Grünkohl, Lachs und Avocado
Kalorien: 568 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Orientalischer Rindereintopf mit Maronen und Kichererbsen
Kalorien: 558 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Quinoa mit Paprika, roter Zwiebel und frischer Petersilie
Kalorien: 535 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 75 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr