Wie viel Obst und Gemüse sollte ich täglich essen, wenn ich abnehmen möchte?

Wenn du abnehmen möchtest, ist es wichtig, ausreichend Obst und Gemüse in deine Ernährung zu integrieren, da sie kalorienarm, ballaststoffreich und nährstoffreich sind. Die genaue Menge hängt von verschiedenen Faktoren wie deinem Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und individuellen Bedürfnissen ab. Allerdings gibt es einige allgemeine Richtlinien, die du beachten kannst: Gemüse: Es wird empfohlen, mindestens 2 bis 3 Portionen (1 Portion = 1 Handvoll) Gemüse pro Tag zu essen. Wähle eine Vielzahl von nicht-stärkehaltigem Gemüse wie Blattgemüse, Tomaten, Paprika, Gurken, Zucchini und Brokkoli. Diese sind kalorienarm und ballaststoffreich und können in großen Mengen gegessen werden, um das Sättigungsgefühl zu fördern. Obst: Es wird empfohlen, mindestens 1 bis 2 Portionen pro Tag zu essen. Vor allem bei den nicht so süßen Obstsorten wie Äpfel, Beeren, Orangen, Birnen und Pflaumen kannst du zugreifen. Obwohl Obst natürlich vorkommenden Zucker enthält, liefert es auch wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Achte darauf, den Konsum von Fruchtsäften zu begrenzen, da sie oft zugesetzten Zucker enthalten und nicht so sättigend sind wie ganze Früchte. Indem du in jede Mahlzeit ein bis zwei Portionen Obst und Gemüse integrierst, oder als Snack zu dir nimmst, kannst du deinen täglichen Obst- und Gemüseverzehr sichern. Damit förderst du  deine Gesundheit und unterstützt auch deine Gewichtsabnahme. Wechsel regelmäßig die Farben rot, gelb, grün, orange, lila und weiß damit du eine Vielzahl an Vitaminen und Pflanzenstoffen sowie Antioxidantien aufnimmst. Verzehre die eine Hälfte roh und die andere zubereitet. Dann hast du den perfekten Mix.

Was sind die besten Snacks für eine Diät?

Die besten Snacks für eine Diät sind solche, die eine gute Balance aus Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten bieten, um das Sättigungsgefühl zu fördern und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Hier sind einige gesunde Snackoptionen für deine Diät: Nüsse: Ungesalzene und ungeröstete Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Cashewnüsse sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Sie können als schneller und sättigender Snack gegessen werden. Aber bitte nur eine kleine Handvoll täglich. Joghurt: Joghurt kann gut mit Früchten, Zartbitterschokolade, Samen, Saaten oder Nüssen kombiniert werden, um zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe zu erhalten. Gemüsesticks mit Dip oder Hummus: Rohes Gemüse wie Karotten, Paprika und Gurken sind kalorienarm und ballaststoffreich. Sie können mit Hummus oder einem anderen proteinreichen Quark-Dip serviert werden, um den Snack noch sättigender zu machen. Hartgekochte Eier: Hartgekochte Eier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle und können als schneller und tragbarer Snack genossen werden. Popcorn: Ungesalzenes Popcorn ist kalorienarm und ballaststoffreich. Achte darauf, dass du keine zuckerhaltigen oder fettigen Varianten wählst. Avocado auf Vollkornbrot: Eine halbe Avocado auf Vollkornbrot ist reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen und sorgt für eine sättigende Zwischenmahlzeit. Quark mit Beeren: Magerquark ist eine proteinreiche Option, die mit Beeren gemischt werden kann, um zusätzliche Ballaststoffe und Geschmack zu erhalten. Indem du diese gesunden Snackoptionen in deine Diät integrierst, kannst du Heißhungerattacken vermeiden, das Sättigungsgefühl fördern und die Gewichtsabnahme unterstützen. Es ist jedoch wichtig, die Portionsgrößen im Auge zu behalten und nicht übermäßig zu snacken.   Weitere Beiträge zu diesem Thema: Maronen lassen sich deutlich kalorienärmer snacken als Nüsse. Meal-Prep - So gelingen Deine guten Vorsätze beim Abnehmen. Die besten Tipps zum satt werden.

Sind Kohlenhydrate schlecht für die Gewichtsabnahme?

Kohlenhydrate sind nicht grundsätzlich schlecht für die Gewichtsabnahme. Es kommt vielmehr darauf an, welche Art von Kohlenhydraten du konsumierst und in welcher Menge. Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für den Körper und spielen eine entscheidende Rolle in einer ausgewogenen Ernährung. Allerdings können bestimmte Kohlenhydrate, insbesondere raffinierte Kohlenhydrate und solche mit hohem glykämischen Index, den Gewichtsverlust erschweren, während andere Arten von Kohlenhydraten durchaus förderlich sein können. Raffinierte Kohlenhydrate wie weißer Reis, weißes Brot, Nudeln und zuckerhaltige Snacks enthalten oft wenig Ballaststoffe und Nährstoffe, werden schnell verdaut und können den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen. Dies kann zu einem schnellen Anstieg des Insulinspiegels führen, gefolgt von einem schnellen Abfall, was Heißhungerattacken begünstigen kann. Ein übermäßiger Konsum dieser raffinierten Kohlenhydrate kann daher zu einer erhöhten Kalorienaufnahme und einer Gewichtszunahme führen. Auf der anderen Seite enthalten komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und einige Obstsorten mehr Ballaststoffe und Nährstoffe. Sie werden langsamer verdaut, was zu einem stabileren Blutzuckerspiegel führt und das Sättigungsgefühl fördert. Diese Art von Kohlenhydraten kann also dabei helfen, den Appetit zu kontrollieren und den Gewichtsverlust zu unterstützen. Es ist wichtig, sich beim Abnehmen auf komplexe Kohlenhydrate zu konzentrieren, während man raffinierte Kohlenhydrate begrenzt. Vor allem am Abend sollte eine kohlenhydratarme Mahlzeit eingenommen werden, während das Frühstück kohlenhydratreich und das Mittagessen eine Mischmahlzeit mit maximal 50 % Kohlenhydraten sein sollte.   Weitere Beiträge zu diesem Thema: Glyx-Diät - Damit lässt sich Heißhunger effektiv bekämpfen. Kohlenhydratarme Ernährungsformen zum Abnehmen im Überblick. Warum Low-Carb Abendmahlzeiten die Fettverbrennung ankurbeln.

Welche Lebensmittelgruppen sollte ich beim Abnehmen vermeiden?

Beim Abnehmen ist es ratsam, bestimmte Lebensmittelgruppen zu meiden, die viele Kalorien, wenig Nährstoffe und potenziell schädliche Inhaltsstoffe enthalten können. Hier sind einige Lebensmittelgruppen, die du beim Abnehmen vermeiden solltest: Zuckerhaltige Lebensmittel: Zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, Gebäck, Softdrinks, gesüßte Frühstücksflocken und Desserts liefern viele leere Kalorien und können den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, was zu Heißhungerattacken führen kann. Verarbeitete Lebensmittel: Fertigprodukte, Fast Food, Chips, Snacks und verarbeitete Fleischprodukte enthalten oft hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren, Transfetten, Zucker und Salz. Sie sind in der Regel kalorienreich, sättigen schlecht und bieten wenig Nährstoffe. Gesättigte Fette: Lebensmittel wie fettes Fleisch, Wurstwaren, Butter, Käse und frittierte Lebensmittel enthalten hohe Mengen an gesättigten Fetten, die das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen können. Es ist ratsam, den Konsum dieser Lebensmittel zu reduzieren und stattdessen auf gesunde Fette umzusteigen. Alkohol: Alkoholische Getränke enthalten viele Kalorien und bieten wenig Nährwert. Sie können auch den Appetit steigern und dazu führen, dass du mehr isst, wie du wolltest. Es ist daher ratsam, den Alkoholkonsum zu reduzieren oder zu vermeiden, wenn du abnehmen möchte. Weißmehlprodukte: Weißmehlprodukte wie weißes Brot, Pasta und Gebäck enthalten wenig Ballaststoffe und Nährstoffe und können den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen. Es ist besser, Vollkornprodukte zu wählen, die mehr Ballaststoffe enthalten und länger sättigen. Indem du diese Lebensmittelgruppen meidest und dich stattdessen auf Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, proteinreiche Lebensmittel und gesunde Fette konzentrierst, kannst du eine ausgewogene Ernährung fördern, welche das Abnehmen unterstützt und deine Gesundheit verbessert.

Welche Kräuter und Gewürze kann ich verwenden, um den Geschmack meiner Mahlzeiten zu verbessern, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen?

Kräuter und Gewürze sind großartige Möglichkeiten, den Geschmack von Mahlzeiten zu verbessern, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Sie verleihen den Gerichten nicht nur Geschmack und Aroma, sondern bieten auch verschiedene gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige Kräuter und Gewürze, die du verwenden kannst, um deine Mahlzeiten aufzupeppen: Basilikum: Frischer Basilikum verleiht Pasta-Gerichten, Salaten und Saucen ein würziges Aroma. Oregano: Oregano ist ein beliebtes Gewürz in der mediterranen Küche und passt gut zu Pizza, Pasta und Tomatensaucen. Knoblauch: Frischer oder getrockneter Knoblauch kann fast jedem Gericht eine herzhafte Note verleihen, von Suppen über Braten bis hin zu Gemüsegerichten. Zwiebel: Gibt nicht nur einen würzigen Geschmack, sondern kann wie auch Knoblauch antibakteriell wirken. Ingwer: Ingwer verleiht Gerichten eine angenehme Schärfe und eignet sich besonders gut für asiatische Gerichte sowie für Smoothies und Tees. Kurkuma: Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und verleiht Currygerichten eine leuchtend gelbe Farbe sowie einen milden Geschmack. Petersilie: Frische Petersilie ist ein vielseitiges Kraut, das zu einer Vielzahl von Gerichten, von Suppen über Salate bis hin zu Fleischgerichten, passt. Zimt: Zimt eignet sich nicht nur für süße Gerichte wie Haferbrei oder Joghurt, sondern kann auch herzhaften Gerichten wie Currys und Eintöpfen eine interessante Note verleihen. Chili: Chili oder Cayennepfeffer können Gerichten eine angenehme Schärfe verleihen und den Stoffwechsel ankurbeln. Experimentiere mit verschiedenen Kombinationen, um deinen Gerichten eine persönliche Note zu verleihen und dein kulinarisches Erlebnis zu bereichern.

Welche Arten von Fett sollte ich beim Abnehmen reduzieren?

Beim Abnehmen ist es wichtig, die Aufnahme bestimmter Fettarten zu reduzieren, da nicht alle Fette gleich sind. Einige Fette können gesundheitsschädlich sein und den Gewichtsverlust behindern, während andere Fette sogar dabei helfen können, abzunehmen. Hier sind die Fettarten, die du reduzieren solltest, wenn du Gewicht verlieren möchtest: Transfette: Transfette sind künstlich gehärtete Fette, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln wie Margarine, Frittierölen, Backwaren und Snacks enthalten sind. Sie sind besonders schädlich für die Gesundheit und stehen im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Entzündungen und Gewichtszunahme. Gesättigte Fette: Gesättigte Fette kommen hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Butter, Käse und Sahne vor. Sie können den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Es ist ratsam, den Verzehr von gesättigten Fetten zu reduzieren und sie durch gesündere Optionen zu ersetzen. Industriell verarbeitete pflanzliche Öle: Einige pflanzliche Öle, wie Sojaöl, Sonnenblumenöl und Maisöl, werden häufig in verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food verwendet. Sie enthalten oft hohe Mengen an Omega-6-Fettsäuren, die im Übermaß Entzündungen im Körper fördern können. Es ist daher ratsam, den Verzehr dieser Öle zu reduzieren und stattdessen auf gesündere Optionen wie Olivenöl, Rapsöl, Walnussöl oder Avocadoöl umzusteigen. Versteckte Fette in verarbeiteten Lebensmitteln: Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten versteckte Fette in Form von Ölen, Margarine oder Fetten. Es ist wichtig, die Etiketten zu lesen und Lebensmittel mit hohem Fettgehalt zu vermeiden, insbesondere solche mit Transfetten und gesättigten Fetten. Indem du diese schädlichen Fettarten reduzierst und dich stattdessen auf gesunde Fette wie ungesättigte Fette aus Nüssen, Samen, Saaten, hochwertigen Ölen und fettem Fisch konzentrierst, kannst du nicht nur deine Gesundheit verbessern, sondern auch deinen Gewichtsverlust unterstützen.   Weitere Beiträge zu diesem Thema: Wie viel Fleisch ist gesund? Kokosmilch - Der herzgesunde Sahneersatz. Die besten Tipps um Fette zu sparen.

Welche Getränke sind am besten geeignet, um beim Abnehmen zu helfen?

Beim Abnehmen ist es wichtig, nicht nur auf die feste Nahrung, sondern auch auf die Getränke zu achten. Vor allem zuckerfreie Getränke können die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie den Stoffwechsel anregen, das Sättigungsgefühl fördern oder einfach nur kalorienarm sind. Hier sind einige der besten Getränke, die beim Abnehmen helfen: Wasser: Wasser ist kalorienfrei und hält den Körper jung und in Schwung. Es kann das Sättigungsgefühl fördern, besonders wenn es vor den Mahlzeiten getrunken wird. Grüner Tee: Grüner Tee enthält Antioxidantien und Katechine, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung fördern können. Er kann warm oder kalt getrunken werden und ist eine gute Alternative zu koffeinhaltigen Getränken. Schwarzer Kaffee: Schwarzer Kaffee ist kalorienarm und kann den Stoffwechsel vorübergehend steigern. Er kann auch das Energieniveau erhöhen und das Verlangen nach Snacks reduzieren. Ingwer-Tee: Ingwer-Tee regt die Verdauung, den Stoffwechsel und das Immunsystem an. Er kann warm oder kalt getrunken werden und sorgt mit Zitronensaft für zusätzlichen Geschmack. Gemüsesäfte: Frisch gepresste Gemüsesäfte sind reich an Nährstoffen und Ballaststoffen und können das Verlangen nach Snacks reduzieren. Achte beim Kauf darauf, dass sie so wenig Zucker wie möglich enthalten. Im Smoothie sind sie ein guter Gemüseersatz. Wasser mit Zitrone: Das Trinken von Wasser mit Zitronensaft kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Verdauung fördern. Zitronen enthalten auch Vitamin C, welches die Fettverbrennung unterstützen kann. Es ist wichtig zu beachten, dass Getränke allein keine Wunder bewirken können, wenn es um das Abnehmen geht. Sie sollten Teil einer gesunden Ernährung und eines aktiven Lebensstils sein. Es ist auch ratsam, zuckerhaltige Getränke und alkoholische Getränke mit hohem Kaloriengehalt zu vermeiden, da sie die Gewichtsabnahme behindern können.   Weitere Beiträge zu dem Thema: Warum Wasser den Stoffwechsel so gut anregt Ingwer - Der Super-Turbo beim Abnehmen Sind Light-Produkte beim Abnehmen die bessere Wahl?

Welche Proteinquellen sind ideal für eine Diät zur Gewichtsabnahme?

Bei einer Diät zur Gewichtsabnahme ist es wichtig, proteinreiche Lebensmittel zu konsumieren, da sie mehrere Vorteile bieten. Proteine helfen nicht nur beim Aufbau und der Reparatur von Muskelgewebe, sondern können auch das Sättigungsgefühl fördern, den Stoffwechsel ankurbeln und den Abbau von Körperfett unterstützen. Hier sind einige ideale Proteinquellen, die gut in einen Ernährungsplan zum Abnehmen integriert werden können: Tofu und Soja: Die Sojabohne ist mit 40 % Eiweiß der absolute Spitzenreiter unter den eiweißreichen Lebensmitteln. Tofu, Tempeh und Seitan sind also nicht nur gute Optionen für Vegetarier und Veganer. Fisch: Fisch wie Lachs, Thunfisch und Forelle sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Proteinen. Sie unterstützen nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern auch die Herzgesundheit. Ebenso liefern sie wertvolles Jod. Deswegen kann Fisch ruhig ein bis zwei Mal die Woche in den Speiseplan. Hühnerbrust: Mageres Hühnerbrustfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein und enthält wenig Fett. Kombiniert mit Gemüse oder Salat können daraus ideale Abendmahlzeiten zubereitet werden. Eier: Eier sind  eine ausgezeichnete Proteinquelle. Sie enthalten auch viele wichtige Nährstoffe wie Vitamin D und Cholin. Diese sollten aber nicht unbegrenzt verzehrt werden, sondern in kleinen Mengen in den Ernährungsplan aufgenommen werden. Milchprodukte: Joghurt, Magerquark,  Milch und Käse sind reich an Protein und Kalzium. Käse hat bis zu 30 % Eiweiß, allerdings sollte hier auf den Fettgehalt geachtet werden. Denn gerade die tierischen Fette solltest du nicht im Übermaß konsumieren. Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind gute pflanzliche Proteinquellen, die auch Ballaststoffe enthalten. Sie sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und unterstützen die Verdauung. Mageres Rindfleisch: ist eine gute Quelle für Protein, Eisen und Zink. Es kann helfen, den Muskelaufbau während einer Diät zu fördern. Zusammen mit Schweinefleisch, liegt die empfohlene Verzehrempfehlung allerdings nur bei ca. 300 Gramm pro Woche.   Weitere Beiträge zu diesem Thema: Eiweiß – die Wunderwaffe gegen den Jojo-Effekt? Pflanzliche und tierische Proteinquellen - Was ist gesünder? Pflanzlicher Fleischersatz, das „Fleisch der Zukunft“?

Welche Arten von Gemüse eignen sich besonders gut zum Abnehmen?

Gemüse gehört mit zu der wichtigsten Lebensmittelgruppe, wenn es um das Thema gesund Abnehmen geht. Eines haben fast alle Gemüsesorten gemein: sie sind reich an Vitalstoffen, Ballaststoffen, Pflanzenstoffen, Antioxidantien und haben ein großes Volumen bei gleichzeitig wenig Kalorien. Deswegen solltest du täglich mindestens 3 Portionen essen. Vor allem folgendes Gemüse hilft dir beim Abnehmen besonders:

Blattgemüse: Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Mangold und Römersalat sind voller wichtiger Nährstoffe wie Eisen, Kalzium, Vitaminen und Antioxidantien. Grünes Blattgemüse kann täglich in den Speiseplan, da es hervorragend beim Entgiften hilft und so dein Abnehmen unterstützt.

Kohl: Gemüsesorten aus der Familie der Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Weißkohl und Rosenkohl sind ebenfalls hervorragende Optionen zum Abnehmen. Ein bis zwei Kohlmahlzeiten pro Woche sind empfehlenswert.

Gurken: sie bestehen hauptsächlich aus Wasser und enthalten daher sehr wenige Kalorien. Sie eignen sich perfekt als Snack, zum Dippen oder als Zutat in Salaten.

Zucchini: ein vielseitiges Gemüse, das sich leicht in viele Gerichte integrieren lässt. Zoodles eigenen sich z. B. sehr gut als Nudelersatz oder um dein Nudelgericht mit mehr Gemüse und Vitalstoffen aufzupeppen. Denn auf täglich 3 Gemüseportionen kommst du nur, wenn du in jede Mahlzeit ein bis zwei Portionen integrierst.

Paprika: Paprika sind nicht nur farbenfroh sondern auch eine gute Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Sie eignen sich ideal zum Mitnehmen z. B. als Beilage zum Brot, als Ergänzung in Salaten oder zum Dip.

 

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Welche sind die besten Lebensmittel zum Abnehmen?

Hier sind einige der besten Lebensmittel, die dich beim erfolgreichen und dauerhaften Abnehmen unterstützen:

Gemüse: Gemüse ist kalorienarm und ballaststoffreich, was bedeutet, dass es dich lange sättigt, ohne viele Kalorien zu liefern.

Obst: Obwohl Obst natürlich Zucker enthält, ist es auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Beeren wie Himbeeren, Erdbeeren und Blaubeeren sind besonders zuckerarm und bieten gleichzeitig viele Ballaststoffe.

Mageres Eiweiß: Eiweißreiche Lebensmittel wie Hühnerbrust, Truthahn, Fisch, Eier und pflanzliche Eiweißquellen wie Soja und Hülsenfrüchte können dir helfen, dich satt zu fühlen und Muskelmasse zu erhalten, während du abnimmst.

Vollkornprodukte: Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollkornreis, Quinoa und Haferflocken enthalten mehr Ballaststoffe und Nährstoffe als raffinierte Kohlenhydrate und können dazu beitragen, dich länger satt zu halten.

Wasser: Obwohl kein Lebensmittel im eigentlichen Sinne, ist Wasser entscheidend für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Es hilft, deinen Körper zu hydratisieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Hungergefühl zu reduzieren.

 

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Welche Lebensmittel sollte ich vermeiden, wenn ich abnehmen möchte?

Hier sind einige Lebensmittel, die du beim erfolgreichen Abnehmen besser vermeiden solltest: Zucker: Limonaden, Energy-Drinks, gesüßte Tees und Süßigkeiten enthalten oft große Mengen an Zucker. Der liefert nicht nur viele Kalorien, sondern lässt auch den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und kann so Süß- und Heißhunger verursachen. Die ideale Zuckerzufuhr liegt laut WHO bei 25 Gramm pro Tag (bei einem durchschnittlichen Tagesbedarf von 2.000 Kalorien). Gesättigte tierische Fette: Frittierte Lebensmittel, fettreiche tierische Produkte und fetthaltiges Fast-Food sind reich an Kalorien und im Übermaß ungesund. Die durchschnittliche Zufuhr liegt fast doppelt so hoch, wie von der DGE empfohlen und sollte deshalb unbedingt reduzierte werden. Weißbrot und raffinierte Kohlenhydrate: Produkte aus weißem Mehl wie Weißbrot, weißer Reis und Pasta haben einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie deinen Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen können. Es ist besser, auf Vollkornprodukte umzusteigen, die Ballaststoffe enthalten und länger sättigen. Fertigprodukte und verarbeitete Lebensmittel: Fertiggerichte, Tiefkühlpizza, Wurstwaren und andere verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viele Zusatzstoffe wie Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker und versteckte Zucker, die deine Kalorienzufuhr erhöhen können, ohne dabei nahrhaft zu sein. Alkoholische Getränke: Alkohol enthält viele leere Kalorien und kann den Stoffwechsel verlangsamen, was die Fettverbrennung behindert. Zudem kann durch Alkohol der Appetit angeregt werden, so dass man mehr als gewöhnlich isst.   Weitere Beiträge zu diesem Thema: Die besten Tipps um Fette zu sparen. Abnehmen mit Fertigprodukten? Nie wieder Heißhungerattacken auf Süßes.