Wenn Du dich schlapp und müde fühlst, ein paar Kilo über dem Wohlfühlgewicht liegst, dann sorgt eine Detox-Kur für schnelle Abhilfe. Bei der Detox-Kur werden die Entgiftungsorgane Leber, Galle, Niere, Darm und Haut gereinigt und entlastet. Danach erscheinen Teint und Figur in einem besseren Licht und ein paar Pfund sind auch verschwunden.

Täglich nehmen wir über die Nahrung, Kleidung, der Wohnung und die Umwelt Gifte auf. Nicht alle Gifte kann unser Körper ausleiten. Verweilen diese im Körper kann das den Stoffwechsel bremsen sowie zu Zellschäden und Erkrankungen wie Krebs führen. Eine Detox-Kur leitet die gefährlichen Gifte aus und ist somit eine Entgiftungskur. Eine weitere Maßnahme mit der die Entgiftungsfähigkeit des Körpers unterstützt werden kann ist die Darmsanierung.

Wie funktioniert eine Detox-Kur oder Detox-Diät

Detox-Kuren oder Diäten haben eine lange Geschichte. In der ayurvedischen Medizin steht die Entgiftung bei vielen Behandlungen und in der Prävention ganz oben auf dem Plan. Auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin sind viele Maßnahmen bekannt, die zu einer Entgiftung führen. In Europa hat Hippokrates die Entgiftung in seine Methoden einfließen lassen. In neuerer Zeit hat der Kräuterpfarrer Sebastian Kneipp die Entgiftung wieder mit seinen Empfehlungen verbreitet.

Detox ist die Abkürzung für Detoxification, was so viel wie Entgiftung bedeutet. Bei dieser Entgiftungskur werden säurebildende und stark verarbeitete Lebensmittel reduziert und durch basische ausgetauscht. Im Gegensatz zum Fasten isst Du regelmäßig und hältst dadurch deinen Stoffwechsel auf Trab. Er gerät nicht in den sogenannten Fastenmodus und schaltet dadurch nicht in sein Sparprogramm. Aus diesem Grund eignet sich die Detox-Kur auch für eine Gewichtsabnahme, da der Stoffwechsel nicht so stark reduziert wird.

Der Detoxplan

Regelmäßiges Entgiften mit der Detoxkur macht Sinn für die Gesundheit und gute Figur. Wie lange sie durchgeführt wird, hängt von den individuellen Zielen ab. Sinnvoll sind zwei bis maximal 10 Tage. Danach sollte man sich wieder normal ernähren. Auch nach einem Schlemmerwochenende oder Urlaub sind ein oder zwei Entgiftungstage sinnvoll. Während der Kur werden nur pflanzliche Lebensmittel in Form von Suppen, Smoothies, Rohkost oder Salat gegessen. Das entgiftet und entsäuert den Körper und entlastet den Darm und Stoffwechsel. Trinken Sie mindestens 2 Liter kalorienarme Flüssigkeit. Stilles Wasser und ungesüßte Tees sind zu bevorzugen. Genussgifte wie Alkohol und Nikotin werden an diesen Tagen weggelassen. Während der Detoxtage sollte man sich nicht zu viel Stress aufladen. Der Körper braucht in dieser Zeit Ruhe und Entspannung.

Die beliebtesten Detox-Smoothie-Rezepte

Einen Detox-Smoothie selber zu machen ist ganz einfach und klappt innerhalb von 5 Minuten. Es gibt sie als Frucht- und Gemüsevarianten oder mit beidem. Ergänzt mit Kräutern sind es wahre Vitalstoffbomben, bei minimalem Kaloriengehalt, die das entgiften optimal unterstützen.

Detox-Tee

Nicht nur Wasser und Detox-Smoothies unterstützen die Detox-Kur. Auch Detox-Tees sind zudem ein bewährtes Hilfsmittel. Dabei muss man nicht unbedingt Tees mit dem Vermerk Detox kaufen. Bis auf den schwarzen Tee, der ähnlich wie Kaffee gemieden werden sollte, hilft dabei jede Art von Tee. Mit ungesüßten Kräutertees oder grünem Tee liegt man dementsprechend immer richtig.

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