Für das Dinner Cancelling gibt es ein alt bekanntes Sprichwort: „Am Morgen sollst Du wie ein Kaiser essen, zu Mittag wie ein König und abends wie ein Bettler.“ Wir alle kennen es, aber kaum einer befolgt es. Denn abends kommen wir nach geschafftem Tagewerk zur Ruhe und wollen uns mit etwas Schönem, wie einem gemütlichen Abendessen belohnen.

Wie funktioniert Dinner Cancelling?

Beim Dinner Cancelling, der Name sagt es schon „Abendessen streichen“, verzichtet man einfach auf die Abendmahlzeit. Die letzte Mahlzeit des Tages sollte bis spätestens 16 Uhr eingenommen werden, wenn der Tag mit dem Frühstück um 6 Uhr beginnt. Es geht darum 14 Stunden am Stück nichts zu essen. Je nach Frühstücksbeginn verschiebt sich die Uhrzeit der letzten Mahlzeit entsprechend. Starke Hungergefühle, die abends auftreten können, werden mit Wasser und Kräutertees bekämpft. Die Flüssigkeit, vor allem Wasser mit Kohlensäure dehnt den Magen aus und täuscht ihm vor, gut gefüllt zu sein. Es ist ratsam zwei Stunden vor dem eigentlichen Abendessen vermehrt warmen Tee zu trinken.

Wer mit dem Verzicht auf das Abendessen abnehmen will, sollte zwei- bis dreimal pro Woche darauf verzichten und alkoholische und andere kalorienhaltige Getränke komplett aus dem Ernährungsplan streichen. Ganz Disziplinierte können dies auch von Montag bis Freitag durchführen, was am Wochenende allerdings nicht in einer Völlerei ausarten sollte. Um nächtlichen Heißhungerattacken vorzubeugen, darf ein Glas warme Milch mit etwas Honig getrunken werden. Das kann einem Zuckermangel im Gehirn vorbeugen, denn dieser löst die nächtliche Heißhungerattacke aus.

Am Abend und in der Nacht kann der Körper aufgenommene Nährstoffe besonders gut ausnutzen. Das heißt leider, dass in dieser Zeit besonders viel Fett in den Depots landet. Durch den Verzicht am Abend, kann sich unser Körper besonders intensiv der Fettverbrennung widmen. Das Jungbrunnenhormon Somatotropin wird durch den abendlichen Verzicht vermehrt ausgeschüttet. Dieses Wachstumshormon repariert und regeneriert die Zellen in der Nacht, sodass am nächsten Morgen dunkle Ränder unter den Augen schnell der Vergangenheit angehören und das gesamte Wohlbefinden steigt. Die Haut wird ebenfalls straffer.

Nachteile des Dinner Cancelling

Durch das Hungern am Abend, erfordert diese Methode eine starke Disziplin. Auf Dauer ist dies schwer durchzuhalten. Garantiert ist eine Gewichtsabnahme nicht, denn es kommt ebenso drauf an was tagsüber gegessen wird. Ein Lerneffekt bezüglich einer Ernährungsumstellung tritt ebenfalls nicht ein. Bei den Mahlzeiten am Tag muss man auf eine nährstoffreiche Kost achten, um einer Mangelversorgungen an Vitalstoffen vorzubeugen. Auf das abendliche Ausgehen mit Freunden oder dem Besuch im Restaurant sollte man in dieser Zeit verzichten, da hier die Versuchung zu groß ist.

Vorteile des Dinner Cancelling

Durchführen lässt sich die Methode sehr einfach, da es keine Regeln für die Lebensmittelauswahl gibt. Ebenso tappt man abends nicht in die klassische Kalorienfalle. Durch die Entlastung der Organe über Nacht, berichten die Teilnehmer über einen tieferen und gesünderen Schlaf. Kurzfristig kann das Dinner Cancelling als Ausgleich für ein besonders üppiges Wochenende durchgeführt werden, oder mehrere Tage am Stück um z. B. einen All Inclusive Urlaub auszugleichen.