Deftige Muffins mit Speck, Frühlingszwiebeln und Gouda
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten425 kcal
Kalorien
38 g
Eiweiß
33 g
Kohlenhydrate
13 g
Fett
7 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Die Frühlingszwiebeln, wenn nötig, abziehen und in kleine Ringe schneiden. Eine kleine Menge zum Garnieren beiseitelegen. Die Pastinake und Zucchini schälen, waschen und raspeln.
Den Schinkenspeck klein würfeln.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan
Kalorien: 484 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Eiermuffins mit Paprika und Zucchini
Kalorien: 541 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Joghurt mit Banane und Hirseflocken
Kalorien: 634 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 113 g
-
Buchweizen Bowl mit Rosenkohl und Kürbis
Kalorien: 393 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane
Kalorien: 550 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Paprika-Quinoasalat mit Gurke, Tomate und Feta
Kalorien: 631 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Grüner Smoothie mit Banane, Gurke und Spinat
Kalorien: 407 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Schweinefleisch mit Möhren, Paprika und Nudeln
Kalorien: 455 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Gemüsebällchen mit Kohl, Pilzen, Möhren und Soja
Kalorien: 630 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Müsli mit Erdbeeren und Walnüssen
Kalorien: 634 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Joghurt mit Beeren und Müsli
Kalorien: 666 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Haferflocken mit Banane und Apfel
Kalorien: 478 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 65 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Asiatisches Gemüse mit Garnelen und Kokosmilch
Kalorien: 439 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika
Kalorien: 460 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Muffins mit Banane und Erdnüssen
Kalorien: 474 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 73 g
-
Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen
Kalorien: 486 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Vollkornnudeln mit Tomaten, Zucchini und Basilikum
Kalorien: 421 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Fischfrikadellen mit Salat und Dip
Kalorien: 451 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Reibekuchen mit Zucchini, Topinambur und Joghurtdip
Kalorien: 488 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Bananen-Kokos-Milchshake
Kalorien: 406 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane
Kalorien: 450 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Aprikosenshake
Kalorien: 405 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Roastbeef-Sandwich mit Tomaten und Käse
Kalorien: 499 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Joghurt-Milchshake mit Aprikosen
Kalorien: 458 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 71 g