Hackbällchen mit Bulgur und Gurkensalat
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 20 Minuten626 kcal
Kalorien
61 g
Eiweiß
41 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
6 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Bulgur nach Packungsanleitung in Gemüsebrühe zubereiten.
Die Zwiebel abziehen und fein würfeln.
Das Hackfleisch mit den restlichen Zwiebelwürfeln und dem Eiklar in eine Schale geben, nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer würzen und gut verrühren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen
Kalorien: 655 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 105 g
-
Vollkornmuffins mit Kochschinken und Zwiebel
Kalorien: 419 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Hamburger mit Putenbrust und Gemüse
Kalorien: 387 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Kichererbsencurry mit Kokosmilch, Möhren, Mais und Tomaten
Kalorien: 560 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Hackfleischbällchen mit Reis, Pak Choi und Zucchini
Kalorien: 579 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Bananen-Mandel-Milchcreme
Kalorien: 255 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Pasta mit getrockneten Tomaten, Feta und grünem Salat
Kalorien: 580 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Seelachsfilet mit Kartoffelecken und frischem Salat
Kalorien: 352 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Salat-Burger mit Pute und Champignons
Kalorien: 524 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 79 g
Kohlehydrate: 9 g
-
Milchshake mit Banane, Quark und Haferflocken
Kalorien: 649 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 90 g
-
Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie
Kalorien: 525 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Sauerkraut mit Fleisch, Möhren und Paprika
Kalorien: 620 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 74 g
Kohlehydrate: 25 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Hähnchenkeulen mit Couscous, Möhren, Kichererbsen und Joghurt-Minze-Dip
Kalorien: 646 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Quinoa Bowl mit Feta, Erbsen und Möhren
Kalorien: 693 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Gemüseauflauf mit Feta
Kalorien: 640 kcal
Fett: 39 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Gemüse-Bohneneintopf mit frischer Petersilie
Kalorien: 611 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 79 g
-
Champignon Creme Suppe
Kalorien: 599 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Auberginendip
Kalorien: 650 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Fruchtiger Salat mit Spinat, Orangen und veganem Feta
Kalorien: 652 kcal
Fett: 49 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Chiasamenpudding mit Himbeeren und Heidelbeeren
Kalorien: 644 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Reissalat mit Apfel, Cranberries und Erbsen
Kalorien: 646 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 116 g
-
Porridge mit Birne und Walnüssen
Kalorien: 629 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Rindfleisch mit Zucchini und Paprika
Kalorien: 612 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Lachsforelle mit grünem Spargel und Tomaten
Kalorien: 677 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 36 g