Hackfleisch-Auflauf mit Paprika, Tomaten und Rosenkohl
Arbeitszeit: 25 Minuten, Gesamtzeit: 45 Minuten495 kcal
Kalorien
39 g
Eiweiß
14 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
9 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Den Strunk vom Rosenkohl entfernen und dann für ca. 8 Minuten in kochendes Salzwasser geben.
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Carb Rezepte
-
Eiweißbrötchen mit Kräuterquark und Schinken
Kalorien: 417 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Huhn mit Feta-Rucola-Kruste und Salat
Kalorien: 643 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 85 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Schweinesteak mit Tomaten
Kalorien: 463 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 11 g
-
Champignons mit Ricotta-Oregano-Füllung
Kalorien: 498 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Tomaten-Omelett mit Schinkenspeck
Kalorien: 398 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 7 g
-
Scharfe Hackbällchen aus Geflügel in Tomatensauce
Kalorien: 466 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Thunfischsalat mit Tomaten, Radieschen, Gurke und Oliven
Kalorien: 360 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Joghurt-Granola mit Beeren
Kalorien: 434 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre
Kalorien: 463 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Bohneneintopf mit Chorizo und Paprika
Kalorien: 469 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Beerenjoghurt
Kalorien: 627 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Lachsfilet mit Spinat und Meerrettichquark
Kalorien: 380 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 8 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Bananen-Overnight Oats mit Chiasamen
Kalorien: 478 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Bananenquark mit Mandeln
Kalorien: 494 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Möhren
Kalorien: 438 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Bruschetta mit Aubergine
Kalorien: 455 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Joghurt mit Erdbeeren, Haferflocken und Leinsamen
Kalorien: 449 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Roter Obstsalat mit Blutorange und Himbeer-Minz-Dressing
Kalorien: 413 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos
Kalorien: 465 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Couscoussalat mit Kichererbsen, Möhren und Zucchini
Kalorien: 478 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen
Kalorien: 465 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Hähnchenbrustfilet mit Kaisergemüse
Kalorien: 450 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Joghurt mit Himbeeren, Kokos und Dinkelflocken
Kalorien: 456 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Joghurt mit Banane, Apfel und Hirseflocken
Kalorien: 405 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 58 g