Hähnchenspieße mit Reis und Tomatensauce
Arbeitszeit: 25 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten490 kcal
Kalorien
55 g
Eiweiß
45 g
Kohlenhydrate
8 g
Fett
4 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Reis nach Packungsangaben zubereiten.
Das Hähnchenbrustfilet waschen, trocknen und in Stücke schneiden. Mit dem Zitronensaft beträufeln, nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen und auf Holzspieße stecken.
Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und in feine Würfel schneiden.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Blaubeeren, Birne und Hirseflocken
Kalorien: 374 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Quinoa mit Brokkoli
Kalorien: 457 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Dinkel-Pizza mit Aubergine und Feta
Kalorien: 538 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Knuspermüsli mit Cornflakes und Erdbeeren
Kalorien: 641 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 96 g
-
Dinkel-Pizza mit Schinken, Oliven und Paprika
Kalorien: 683 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip
Kalorien: 624 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 86 g
-
Feldsalat mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Mais
Kalorien: 517 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Dinkelsalat mit Granatapfelkernen, Rosinen und Feta
Kalorien: 538 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Joghurt mit Banane, Beeren und Müsli
Kalorien: 276 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Überbackener Polenta-Auflauf mit Tomaten, Zucchini und Feta
Kalorien: 479 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Waffel mit Banane und Himbeersauce
Kalorien: 468 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 92 g
-
Smoothie mit Birne und Banane
Kalorien: 514 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 95 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Thunfisch-Eiweißbrötchen mit Tomaten
Kalorien: 471 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Mango-Nuss-Parfait
Kalorien: 476 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Heringssalat mit Tomaten und Zwiebeln
Kalorien: 479 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Milchshake mit Quark und Mango
Kalorien: 460 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Gemüsebällchen mit Kohl, Pilzen, Möhren und Soja
Kalorien: 458 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Linseneintopf mit Auberginenmus und Dill
Kalorien: 443 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Tortilla mit Lachs, Feta und Avocado
Kalorien: 492 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Veggie-Wrap mit Tomaten und Sojasprossen
Kalorien: 479 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Garnelensalat mit Gurke, Möhre und Radischen
Kalorien: 291 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 12 g
-
Kirsch-Chiasamen-Joghurt
Kalorien: 461 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Hähnchenbrust mit Zucchininudeln und Paprika
Kalorien: 471 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 18 g
-
Buchweizen-Pizza mit Mozzarella und Aubergine
Kalorien: 491 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 63 g