Lachsfilet mit Feldsalat und Kirschtomaten
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 15 Minuten445 kcal
Kalorien
33 g
Eiweiß
16 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
3 g
ballaststoffe
Zubereitung
Eine beschichtete Pfanne mit Öl einsprühen, erhitzen und den Lachs von jeder Seite jeweils 1 bis 2 Minuten scharf anbraten.
Mit der Hälfte vom Zitronensaft und etwas Wasser ablöschen, nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und bei mittlerer Hitze und geschlossenem Deckel weitere 4 Minuten garen lassen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Carb Rezepte
-
Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen
Kalorien: 424 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Vollkorntoast mit Thunfisch, Tomaten und Mais
Kalorien: 653 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Fischfrikadellen mit Salat und Dip
Kalorien: 541 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Schweinesteak mit Bohnen
Kalorien: 571 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 22 g
-
Käsemuffins mit Kräutern
Kalorien: 328 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Chiasamen-Porridge mit Mandelmehl und Obst
Kalorien: 493 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Gemüsegratin mit Mozzarella
Kalorien: 578 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 26 g
-
Omelett mit Tomaten, Erbsen und Mozzarella
Kalorien: 469 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Hähnchenfilet mit Kartoffeln, Kürbis und Apfel in Currysauce
Kalorien: 640 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke, Ei und Feldsalat
Kalorien: 467 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit gekochtem Schinken
Kalorien: 487 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Gefüllte Champignons
Kalorien: 639 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 26 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Granola mit Schoko-Quarkcreme und Beeren
Kalorien: 469 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Porridge mit Kirschen und Bananen
Kalorien: 430 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Krautsalat mit Tofu, Möhren und Mais
Kalorien: 458 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Dip mit Joghurt, Gurke, Dill und Gemüsesticks
Kalorien: 434 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Bulgur-Patties mit Ajvar und Zaziki
Kalorien: 478 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen
Kalorien: 483 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Spaghetti mit Soja-Hackfleisch, Paprika und Tomaten
Kalorien: 489 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade
Kalorien: 479 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Apfel-Pancakes mit Zimt
Kalorien: 482 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Salat mit Tomaten und Mozzarella
Kalorien: 434 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Quinoasalat mit Gurke, Tomate und veganem Feta
Kalorien: 491 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Avocado-Crostini
Kalorien: 465 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 61 g