Mediterraner Bulgur mit Zaziki
Arbeitszeit: 20 Minuten, Gesamtzeit: 30 Minuten
366 kcal
Kalorien
24 g
Eiweiß
45 g
Kohlenhydrate
7 g
Fett
11 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Bulgur nach Packungsanleitung in gesalzenem Wasser oder wahlweise Brühe zubereiten. Anschließend das Wasser abgießen.
In der Zwischenzeit die Paprika entstielen, entkernen und zusammen mit der Zucchini und Aubergine in kleine Stücke schneiden. Die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Hälfte des Knoblauchs hineinpressen. Das Gemüse hinzufügen und alles unter Rühren ca. 6 Minuten dünsten.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Erbsensuppe mit Lauch, Kartoffeln, Möhren und Sellerie
Kalorien: 566 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Bananen-Limettenquark mit getrockneten Aprikosen und Rosinen
Kalorien: 562 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Sojamilchshake mit Birne, Himbeeren, Mandeln und Quark
Kalorien: 434 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Quinoasalat mit schwarzen Bohnen, Mais und Gemüse
Kalorien: 362 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Spiegelei mit Tomaten und milder Chilischote
Kalorien: 482 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Vollkornbrot mit rote Bete-Humus und Feta
Kalorien: 386 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Quinoasalat mit gebratener Zucchini und Granatapfelkernen
Kalorien: 668 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Kartoffelbratlinge mit Kohl und Möhren
Kalorien: 466 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Auflauf mit Räuchertofu, Aubergine und Tomate
Kalorien: 564 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Milchshake mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark
Kalorien: 426 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Chiasamenpudding mit Apfel, Stachelbeeren und Walnüssen
Kalorien: 571 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Omelett mit Tomaten, Erbsen und Mozzarella
Kalorien: 469 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 24 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Hähnchenpfanne mit Spinat, Tomaten und Artischocken
Kalorien: 370 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Quark
Kalorien: 396 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Spaghetti mit Oliven, Tomatensoße und Feta
Kalorien: 390 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Reibekuchen mit Zucchini, Topinambur und Joghurtdip
Kalorien: 371 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Mandelmilch-Porridge mit heißen Kirschen
Kalorien: 363 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Reisgericht mit Kürbis und Mandeln
Kalorien: 358 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Fenchel-Puffer mit Tomatensalat
Kalorien: 369 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Rote-Bete-Risotto
Kalorien: 380 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Müsli mit Apfel, Weintrauben und Feigen
Kalorien: 377 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Auberginenpizza mit Chorizo, Tomaten und Petersilie
Kalorien: 373 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Pasta mit Pesto und Kirschtomaten
Kalorien: 319 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Rindfleischsuppe mit Möhre, Pastinake, Lauch und Nudeln
Kalorien: 382 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 42 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr