Pfannkuchen mit Geflügelfleisch, Kräutern und Feta
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten597 kcal
Kalorien
63 g
Eiweiß
40 g
Kohlenhydrate
17 g
Fett
7 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Milch mit dem Ei schaumig schlagen, das Mehl, Mineralwasser und Salz einstreuen, alles zu einem glatten Teig verrühren und ziehen lassen.
Die Putenbrust waschen, trocknen, in Würfel schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Pastinake grob raspeln oder in kleine Würfel schneiden.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Teig
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Bananen-Schoko-Muffins mit Walnüssen
Kalorien: 487 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika
Kalorien: 487 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Waffel mit Banane und Himbeersauce
Kalorien: 642 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 126 g
-
Joghurt mit Banane, Beeren und Müsli
Kalorien: 276 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao
Kalorien: 535 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Waffeln mit Banane, Blaubeeren und Joghurt
Kalorien: 554 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 91 g
-
Grüner Smoothie mit Banane, Gurke, Sellerie und Spinat
Kalorien: 423 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Rinderfilet mit Mie Nudeln und Gemüse
Kalorien: 449 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Gefüllte Hähnchenbrust mit Brokkoli
Kalorien: 530 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 80 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Garnelenspieße mit Gurkensalat
Kalorien: 618 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange
Kalorien: 363 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Bananenjoghurt mit schwarzen Johannisbeeren
Kalorien: 353 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 35 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Geflügelhack mit Mangold und Wirsing
Kalorien: 593 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Schweinefleisch mit Möhren, Paprika und Nudeln
Kalorien: 575 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Schinken-Eiweißbrot mit Tomate
Kalorien: 520 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Smoothie mit Apfel und Avocado
Kalorien: 513 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Risotto mit Pfifferlingen und Lauch
Kalorien: 544 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 79 g
-
Hackfleischbällchen mit Möhrenrisotto
Kalorien: 582 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und Feta
Kalorien: 540 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln
Kalorien: 543 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Maisnudeln mit Aubergine und Tomate
Kalorien: 514 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 88 g
-
Bananen-Kokos-Milchshake
Kalorien: 547 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Porridge mit Banane und Birne
Kalorien: 509 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Roastbeef-Sandwich mit Tomaten und Käse
Kalorien: 573 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 64 g