Chiasamen-Porridge mit Mandelmehl mit Obst
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 10 Minuten376 kcal
Kalorien
22 g
Eiweiß
20 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
13 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Chiasamen und das Mandelmehl mit der Mandel- und Kokosmilch vermengen, in einem Topf kurz erhitzen, gut verrühren und anschließend 3 Minuten quellen lassen.
Den Pfirsich halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
Den Quark und Orangensaft zum Porridge geben und unterrühren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegane Rezepte
-
Porridge mit Erdbeeren und Erdnussmus-Milch
Kalorien: 304 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta
Kalorien: 574 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Smoothie Bowl mit Ananas und Maracuja
Kalorien: 547 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Schoko-Porridge mit Quinoa, Blaubeeren und Mandeln
Kalorien: 275 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 11 g
-
Bananenmuffins mit Haferflocken
Kalorien: 543 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 90 g
-
Kartoffelbratlinge mit Erbsen
Kalorien: 686 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 92 g
-
Graupen mit Quinoa, Grünkohl, Edamame und Tomaten
Kalorien: 549 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Schupfnudeln mit Zuckerschoten, Champignons und Zwiebeln
Kalorien: 466 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Erbsensuppe mit Lauch, Kartoffeln, Möhren und Sellerie
Kalorien: 424 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Waffel mit Banane und Himbeersauce
Kalorien: 642 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 126 g
-
Herbstgemüse-Pfanne mit Kürbis, Maronen und Trauben
Kalorien: 464 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Reissalat mit Kapern, veganem Feta und Tomaten
Kalorien: 493 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 71 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Gnocchi mit Erbsen und Petersilie
Kalorien: 397 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Müsli mit Himbeeren, Weintrauben und Joghurt
Kalorien: 349 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Salat mit Walnüssen, Cranberries und Parmezzano
Kalorien: 368 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Kokos-Bananen-Schokoshake
Kalorien: 333 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 22 g
-
Muffins mit Haferflocken und und Himbeeren
Kalorien: 362 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Crêpe mit Erdbeerquark
Kalorien: 383 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Mehrkornbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke
Kalorien: 379 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln
Kalorien: 388 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Tortilla mit Brokkoli, Möhren und Paprika
Kalorien: 390 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Brot mit Oliven, Kapern und Sardellen
Kalorien: 352 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Cornflakes mit Beeren und Nektarine
Kalorien: 314 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark
Kalorien: 309 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 34 g