Eiweiß-Burger mit Huhn und scharfem Salat
Arbeitszeit: 25 Minuten, Gesamtzeit: 30 Minuten
373 kcal
Kalorien
56 g
Eiweiß
13 g
Kohlenhydrate
9 g
Fett
3 g
ballaststoffe
Zubereitung
Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Den Backofen auf 165 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Pfanne mit Öl auspinseln und auf mittlerer Stufe erwärmen.
Das Hühnerfilet von beiden Seiten jeweils 2 Minuten anbraten. Dann mit Salz sowie Knoblauch würzen und ca. 20 Minuten in den Ofen geben
Das Eigelb vom Ei trennen. Das gesamte Eiklar in einem Rührbecher mit etwas Salz steif schlagen. Das Eigelb separat mit dem Magerquark und Salz cremig rühren. Die Eigelb-Quark-Mischung langsam unter den Eischnee heben. 2 EL der Teigmasse pro Brötchen mit Abstand auf dem Backpapier verteilen. Das Blech für ca. 17-20 Minuten in den Ofen geben.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Smoothie mit Mango, Kiwi und Leinsamen
Kalorien: 407 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Erbsensuppe mit Lauch, Kartoffeln, Möhren und Sellerie
Kalorien: 424 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Bananen-Schoko-Muffins mit Walnüssen
Kalorien: 487 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Blaubeer-Smoothie mit Banane
Kalorien: 275 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Gemüse
Kalorien: 395 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Hähnchenbrust mit Couscous, Paprika, Tomaten und Spargel
Kalorien: 555 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Grüne Bohnensuppe mit Hähnchen
Kalorien: 338 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons
Kalorien: 319 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Reis-Bowl mit Kürbis, Rotkohl, Gurke und Erdnüssen
Kalorien: 562 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Rotkohlbruschetta mit Feta
Kalorien: 554 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Gebratener Reis mit Kidneybohnen und Gemüse
Kalorien: 633 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 104 g
-
Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin
Kalorien: 668 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 74 g
Kohlehydrate: 44 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Rindersteak mit Ofenkartoffeln und grünem Spargel
Kalorien: 369 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 26 g
-
Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen
Kalorien: 379 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren
Kalorien: 393 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Quinoa Bowl mit Tofu, Tomaten, Paprika und Spinat
Kalorien: 394 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Naturreis mit Erbsen, Möhre, Zucchini, Brokkoli und Paprika
Kalorien: 381 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Blumenkohlsuppe mit Kartoffeln
Kalorien: 347 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Knuspermüsli mit Himbeeren
Kalorien: 371 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado
Kalorien: 383 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Rote Bete mit veganem Feta und Feldsalat
Kalorien: 380 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Käse-Schinken-Wrap mit Salat
Kalorien: 375 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Auberginenlasagne mit Pilzfüllung
Kalorien: 398 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Kürbis-Eintopf mit Mais
Kalorien: 326 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 15 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr