Blumenkohlsuppe mit Kartoffeln
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten
347 kcal
Kalorien
16 g
Eiweiß
41 g
Kohlenhydrate
8 g
Fett
17 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Kartoffeln schälen und würfeln.
Die Röschen vom Blumenkohl trennen, waschen und trocknen.
Die Zwiebel abziehen und in Würfel schneiden.
Das Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebelwürfel 1 Minute anbraten. Die Gemüsebrühe und Kartoffeln hinzufügen und ca. 15 Minuten köcheln lassen.
Anschließend die Blumenkohlröschen und den Zitronensaft dazu geben und noch einmal 8-10 Minuten zugedeckt köcheln lassen.
Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren.
Zum Schluss die Soja Cuisine unterrühren, die Suppe nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen und mit der Petersilie garniert servieren.
Suppen to go? Ganz einfach: die Suppe füllt man in eine Thermoskanne. Dies ist nicht nur ein praktischer Behälter zum Mitnehmen, so bleibt die Suppe auch länger warm!
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Quinoa Bowl mit Champignons
Kalorien: 466 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Käsemuffins mit Kräutern
Kalorien: 435 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Paprika-Quinoasalat mit Gurke, Tomate und Feta
Kalorien: 631 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Bananen-Pfannkuchen mit Blaubeeren und Ahornsirup
Kalorien: 573 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Cornflakes mit Erdbeeren, Apfel und Kiwi
Kalorien: 397 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Auflauf mit Räuchertofu, Blumenkohl, Paprika und Käse
Kalorien: 570 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Bananenjoghurt mit Brombeeren
Kalorien: 653 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Maracuja-Bananen-Smoothie
Kalorien: 282 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Bananen-Dattelshake
Kalorien: 506 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Wassermelonen-Salat mit Feta
Kalorien: 659 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade
Kalorien: 397 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Rührei mit Pfifferlingen
Kalorien: 562 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 24 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Kalbsschnitzel mit grünen Bohnen und Kartoffelpüree
Kalorien: 384 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Aubergine mit Fetakäse überbacken
Kalorien: 361 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Joghurt mit schwarzen Johannisbeeren
Kalorien: 392 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 26 g
-
Joghurt mit Beeren und Müsli
Kalorien: 385 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Porridge mit Kirschen und Bananen
Kalorien: 323 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Zucchinimuffins mit Kürbiskernen und Sesam
Kalorien: 396 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Putenwurstbrot mit Tomate und Salat
Kalorien: 391 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Gebackener Kürbis mit Couscous, Zucchini und Feta
Kalorien: 398 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke
Kalorien: 396 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Bohnenbratlinge
Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Quinoabratlinge mit Salat und Dip
Kalorien: 386 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Hühnereintopf mit Reis Gemüse
Kalorien: 380 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 44 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr