Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen
596 kcal
Kalorien
19 g
Eiweiß
65 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
9 g
ballaststoffe
Zubereitung
Das Mehl mit dem Wasser, Öl und einer Prise Salz in eine Schüssel geben und mit einem Handrührgerät mit einem Knethaken 2 Minuten gut durchkneten. Die Schüssel mit einem Küchentuch abdecken und den Teig 30 Minuten ziehen lassen.
Die Zwiebel abziehen und zusammen mit dem Apfel in dünne Scheiben schneiden. Die Apfelscheiben mit dem Zitronensaft beträufeln. Den Rucola waschen und trocknen. Den Knoblauch schälen und fein würfeln.
Den Kürbis halbieren, entkernen und in dünne Scheiben schneiden. Dann 3-4 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegane Rezepte
-
Couscous mit Avocado und Granatapfelkernen
Kalorien: 641 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln
Kalorien: 475 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Asiatisches Tofu-Gemüsegericht
Kalorien: 233 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 9 g
-
Kaiserschmarrn mit heißen Kirschen
Kalorien: 357 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Pizza-Salat
Kalorien: 292 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Linsensuppe mit Kartoffeln und Möhre
Kalorien: 472 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Himbeer-Smoothie mit Blaubeeren und Banane
Kalorien: 321 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 3 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Kürbissuppe mit Möhren und Süßkartoffel
Kalorien: 621 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen
Kalorien: 550 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Beeren-Smoothie Bowl mit Pistazien
Kalorien: 344 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Tofu-Rührei mit Champignons, Paprika, Erbsen und Mais
Kalorien: 383 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 11 g
-
Bohneneintopf mit Champignons und Tomaten
Kalorien: 346 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 35 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Seelachs an Möhrenpüree mit Gemüse
Kalorien: 547 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Lachsfilet mit Kartoffeln und Salat
Kalorien: 580 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Kartoffelpfanne mit Kürbis, grünen Bohnen und Zucchini
Kalorien: 571 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Himbeer-Blaubeer-Bowl
Kalorien: 530 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Pasta mit Pesto, Feta und Kirschtomaten
Kalorien: 572 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Süßkartoffel mit Avocado und Feta
Kalorien: 589 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Sauerkraut mit Gerste, Fleisch und Zwiebeln
Kalorien: 567 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Kartoffel-Spinat-Puffer mit Kräuterquark
Kalorien: 547 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Rindfleischstreifen mit Bohnen-Spinat-Salat
Kalorien: 548 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Sauerkraut mit Apfel auf Kartoffeln
Kalorien: 536 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Quinoa-Auberginen-Pfanne mit Spinat und Feta
Kalorien: 537 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Kohlrabi-Auflauf mit Kartoffeln und Hackfleisch
Kalorien: 576 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 39 g