Tofu-Rührei mit Champignons, Paprika, Erbsen und Mais
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 15 Minuten383 kcal
Kalorien
27 g
Eiweiß
11 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
8 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Tofu trocknen und mit einer Gabel zerbröseln.
Die Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln.
Die Paprika entkernen, waschen und in kleine Stücke schneiden.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Porridge mit Banane und Walnüssen
Kalorien: 375 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Hüttenkäse mit Apfel, Pflaumen und Walnüssen
Kalorien: 610 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Naturreis mit Tomaten und Parmesan
Kalorien: 456 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln
Kalorien: 340 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen
Kalorien: 380 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Chiasamenpudding mit Banane und Pekannüssen
Kalorien: 431 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Apfel-Kiwi-Smoothie mit Spinat
Kalorien: 341 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmesan
Kalorien: 534 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Omelett mit Brokkoli und Kartoffel
Kalorien: 337 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Schwarzer Reissalat mit Mango und Avocado
Kalorien: 412 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Beeren-Pfannkuchen mit Schoko-Quark
Kalorien: 382 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Milchreis mit Banane, Trauben, Mandeln, Datteln und Rosinen
Kalorien: 460 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 87 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Tofu-Rührei auf Blattspinat und Vollkorntoast
Kalorien: 320 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Kartoffelsuppe mit Sellerie und Würstchen
Kalorien: 388 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Gnocchi mit Spinat und Sojacreme
Kalorien: 381 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Kichererbsen Nudeln mit Tomaten und Oliven
Kalorien: 391 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Brokkolisalat mit Paprika, Oliven und Walnüssen
Kalorien: 325 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Schweinegulasch mit Rotkohl und Kartoffelkößen
Kalorien: 348 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat
Kalorien: 373 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Geflügelstreifen mit Paprika, Lauch und grünen Bohnen
Kalorien: 369 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Linsen-Spinat-Frikadellen mit Dip
Kalorien: 393 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack
Kalorien: 375 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Selleriegulasch
Kalorien: 381 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Pizza-Salat
Kalorien: 345 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 25 g