Frittata mit Schinken und Tomaten
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 30 Minuten
580 kcal
Kalorien
64 g
Eiweiß
18 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
6 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Zwiebel abziehen und klein würfeln. Eine Tomate in Scheiben und die andere in Würfel schneiden. Den Sellerie schälen, waschen und grob raspeln.
Den Kochschinken ebenfalls würfeln.
Einen Schuss Wasser in einer beschichteten Pfanne erhitzen und den Sellerie mit den Tomaten- und Zwiebelwürfeln ca. 3 Minuten dünsten. Dann die Schinkenwürfel hinzufügen und alles mit Salz, Pfeffer, Muskatnuss und Thymian nach Belieben abschmecken. Anschließend mit dem Ricotta bedecken.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Carb Rezepte
-
Kabeljau mit Kirschtomaten und Perlzwiebeln
Kalorien: 686 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Wrap mit Geflügelwurst und Gouda
Kalorien: 561 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Kohlrouladen gefüllt mit Sojahack
Kalorien: 468 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Spanischer Hähncheneintopf
Kalorien: 355 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Eiweißbrot mit Schnittlauchquark
Kalorien: 375 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Gemüse
Kalorien: 534 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Thunfisch-Eiweißbrot mit Paprika und Tomate
Kalorien: 380 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Limetten-Hähnchenbrust mit Rosmarin und Salat
Kalorien: 437 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip
Kalorien: 400 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Erdbeer-Smoothie Bowl
Kalorien: 470 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Auberginen-Tomaten-Auflauf mit Rinderhack
Kalorien: 433 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Beerenjoghurt
Kalorien: 326 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 22 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Birnen-Blaubeer-Hirse mit Haselnüssen
Kalorien: 573 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 84 g
-
Mandel-Porridge mit Mandarinen
Kalorien: 517 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Kartoffelsalat mit Avocado und Gewürzgurke
Kalorien: 528 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Gemüsesuppe mit Paprika, Kichererbsen und Quinoa
Kalorien: 562 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Sojaoghurt
Kalorien: 542 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Champignons mit Ricotta-Oregano-Füllung
Kalorien: 498 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Aubergine
Kalorien: 566 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Mango-Quark mit Apfel
Kalorien: 587 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten
Kalorien: 587 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Kartoffelgratin
Kalorien: 560 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Rotbarschfilet mit Kartoffeln, Rohkostgemüse und Joghurtsauce
Kalorien: 551 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Krabben-Pizza mit Tomaten
Kalorien: 563 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 58 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr