Hähnchenfleisch in Tomatensauce mit Petersilie und Reis
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten
632 kcal
Kalorien
50 g
Eiweiß
70 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
4 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Reis nach Anleitung zubereiten.
Das Fleisch in mundgerechte Stücke schneiden.
Die Zwiebel und Knoblauchzehe abziehen und klein würfeln.
Das Öl in einer tiefen Pfanne erhitzen und die Fleischstücke, Zwiebel- und Knoblauchwürfel ca. 2 Minuten anbraten.
Die Tomaten mit dem Basilikum in die Pfanne geben, mit Salz, Pfeffer und Honig nach Belieben würzen und mit einer Gabel zerdrücken. Alles noch 3 bis 5 Minuten köcheln lassen.
Alles zusammen mit dem Reis anrichten und mit Petersilie garniert servieren.
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Schwarzer Reissalat mit Mango und Avocado
Kalorien: 655 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Kirchererbsen Spaghetti mit Kirschtomaten, Mozzarella und Anchovis
Kalorien: 680 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Waffel mit Banane und Himbeersauce
Kalorien: 543 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 107 g
-
Putensteak mit Champignons und Parmesan überbacken
Kalorien: 455 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 73 g
Kohlehydrate: 7 g
-
Smoothie Bowl mit Apfel und Grünkohl
Kalorien: 395 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Porridge mit Banane und Blaubeeren
Kalorien: 458 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Waffel mit Beeren und Joghurt
Kalorien: 374 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Bohneneintopf Chili sin carne
Kalorien: 636 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Joghurt-Milchshake mit Kirschen
Kalorien: 351 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Sandwich mit Geflügelaufschnitt, Gurke und Tomaten
Kalorien: 575 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Kabeljau in Paprikasud gegart
Kalorien: 375 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Quinoa-Bowl mit Gemüse
Kalorien: 540 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 81 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar
Kalorien: 611 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Himbeer-Smoothie Bowl mit Granatapfelkernen
Kalorien: 623 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren
Kalorien: 658 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Maronensuppe
Kalorien: 632 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 85 g
-
Lachs mit Quinoa, Grünkohl und Paprika
Kalorien: 645 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Gebratener Tofu mit Gemüse
Kalorien: 661 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Hüftsteakstreifen mit Gemüse und Teryaki Sauce
Kalorien: 627 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 22 g
-
Müsli mit Nektarine, Blaubeeren und Himbeeren
Kalorien: 666 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 89 g
-
Nudeln mit Pilzsauce
Kalorien: 650 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 79 g
-
Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao
Kalorien: 678 kcal
Fett: 43 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Bananenmuffins mit getrockneten Cranberries
Kalorien: 626 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 93 g
-
Erdnuss-Schoko-Hüttenkäse
Kalorien: 631 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 37 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr