Honig-Senf-Hähnchen mit grünem Spargel und Himbeeren
Arbeitszeit: 20 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten288 kcal
Kalorien
31 g
Eiweiß
22 g
Kohlenhydrate
6 g
Fett
6 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die holzigen Enden vom Spargel entfernen und den Spargel 8 Minuten im Salzwasser kochen.
Die Schalotte und den Knoblauch schälen und in Würfel schneiden.
Den Senf mit dem Essig, Öl, Honig, der Gemüsebrühe und den Schalotten- und Knoblauchwürfeln in eine Schale geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken und gut verrühren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Dinkelflakes mit Blaubeeren
Kalorien: 377 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Couscoussalat mit grünen Bohnen und Granatapfel
Kalorien: 482 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Mediterraner Dinkel-Flammkuchen
Kalorien: 473 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Dinkel-Flammkuchen mit Parmaschinken und Spargel
Kalorien: 385 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella
Kalorien: 554 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Smoothie mit Trauben, Beeren und Leinsamen
Kalorien: 403 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Erbsen-Risotto mit Parmesan
Kalorien: 491 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Joghurt mit Banane, Trauben und Haferflocken
Kalorien: 567 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Couscous mit Krabben, Granatapfel und Mandeln
Kalorien: 397 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Salat mit Linsen, Rote Bete, Süßkartoffel und Feta
Kalorien: 446 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Wrap mit Hühnchen, Kidneybohnen, Mais und Paprika
Kalorien: 494 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Rindfleischsuppe mit Möhre, Pastinake, Lauch und Nudeln
Kalorien: 493 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 51 g
Rezepte mit 200 bis 300 kcal
-
Zoodles mit Riesengarnelen und Tomaten
Kalorien: 256 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Tagliatelle mit Thunfisch, Tomaten und Paprika
Kalorien: 301 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark
Kalorien: 282 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Omelett mit Krabben und Zucchini
Kalorien: 256 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 3 g
-
Ananas-Mangoshake mit Kokosmilch
Kalorien: 290 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Überbackene Chicoree-Schiffchen
Kalorien: 222 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Joghurt mit Beeren und Müsli
Kalorien: 290 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Milchshake mit Erdbeeren, Joghurt und Kakao
Kalorien: 278 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Milchshake mit Blaubeeren, Joghurt und Mandelmus
Kalorien: 265 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 26 g
-
Gefüllte Paprika mit Blumenkohlreis und Pilzen
Kalorien: 245 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Lachsforelleneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Dill
Kalorien: 258 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Joghurt-Milchshake mit Banane und Mandeln
Kalorien: 263 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 34 g