Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Kartoffeln
Arbeitszeit: 30 Minuten, Gesamtzeit: 30 Minuten673 kcal
Kalorien
54 g
Eiweiß
53 g
Kohlenhydrate
23 g
Fett
11 g
ballaststoffe
Zubereitung
Das Kabeljaufilet nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen, mit dem Zitronensaft begießen und dem Mehl bestreuen.
Die Kartoffeln schälen, waschen und ca. 15 Minuten im Salzwasser kochen. Anschließend abgießen.
Die Zucchini in mundgerechte Stücke schneiden. Die Kirschtomaten halbieren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Baguette mit Hüttenkäse und Pfirsich
Kalorien: 640 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 102 g
-
Früchtemüsli mit Banane und Joghurt
Kalorien: 427 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel
Kalorien: 321 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Lachsbrötchen mit Kräuterquark
Kalorien: 634 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Rindersteak mit Ofenkartoffeln und grünem Spargel
Kalorien: 468 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Seebarschfilet mit Garnelen, Reis, Bohnen, Erbsen und Mais
Kalorien: 497 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Zander-Filet mit Graupen und Spinat dazu Joghurt-Sauce
Kalorien: 494 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Milchreis mit Banane und Zimt
Kalorien: 550 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 113 g
-
Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt
Kalorien: 261 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Joghurt mit Banane, Apfel und Haferflocken
Kalorien: 662 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 93 g
-
Schwarzbrot mit Harzer Käse, Zwiebel und Tomaten
Kalorien: 690 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Rucolasalat mit Couscous und Tomaten
Kalorien: 642 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 92 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Bananenjoghurt mit Erdbeeren
Kalorien: 624 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Salat mit Räuchertofu, Spargel und Paprika
Kalorien: 603 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Bulgursalat mit Mais, Paprika und Petersilie
Kalorien: 622 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 99 g
-
Gefüllte Champignons mit Käse überbacken
Kalorien: 649 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 18 g
-
Hühnersuppe mit Nudeln, Möhren und Fenchel
Kalorien: 612 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 57 g
-
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Tomatensauce
Kalorien: 629 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Hackfleisch-Wrap mit Paprika und Mais
Kalorien: 673 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Spiegelei mit Brokkoli und Paprika
Kalorien: 621 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen
Kalorien: 684 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 93 g
-
Spinatwaffeln mit Ei und Radischen
Kalorien: 652 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Käse-Schinken-Wrap mit Salat
Kalorien: 666 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl
Kalorien: 667 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 47 g