Oliven-Hackfleisch-Quiche
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten556 kcal
Kalorien
31 g
Eiweiß
69 g
Kohlenhydrate
13 g
Fett
11 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Schalotte und Knoblauch abziehen und klein würfeln.
Oliven in Scheiben schneiden.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Teig
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Nudeln mit roten Linsen und Paprika
Kalorien: 388 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Krabbensuppe mit Kabeljau
Kalorien: 606 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Müsli mit Banane, Erdbeeren und Joghurt
Kalorien: 651 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 90 g
-
Joghurtdip mit Kräutern und Gemüsesticks
Kalorien: 339 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Grüner Smoothie mit Banane, Salat, Spinat und Limettensaft
Kalorien: 267 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Beeren-Muffins mit Haferflocken
Kalorien: 465 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 85 g
-
Schweinegeschnetzeltes mit Kartoffel-Selleriepüree
Kalorien: 566 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Chilipute mit grünem Gemüse und Mandeln
Kalorien: 443 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Pancakes mit Beeren und Quark
Kalorien: 390 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Hähnchenbrust mit Couscous, Paprika, Tomaten und Spargel
Kalorien: 555 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Kartoffelsalat mit Gurken, Radieschen und Dill
Kalorien: 653 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 90 g
-
Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen
Kalorien: 283 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 16 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Kartoffelsalat mit Gewürzgurke und Curry
Kalorien: 583 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 98 g
-
Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip
Kalorien: 537 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen
Kalorien: 685 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 79 g
-
Farfalle mit Zucchini und Walnüssen
Kalorien: 574 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Muffins mit Banane und Walnüssen
Kalorien: 573 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 81 g
-
Hackfleisch-Wrap mit Gemüse
Kalorien: 578 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Nudel-Tomatensalat mit Aubergine und Chili
Kalorien: 549 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 81 g
-
Joghurt-Milchshake mit Kirschen
Kalorien: 507 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Smoothie Bowl mit Spinat, Kiwi und Bananen
Kalorien: 521 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Bandnudeln mit Geflügel und Gemüse
Kalorien: 600 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Porridge mit Banane und getrockneten Früchten
Kalorien: 539 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Rinderstreifen mit Paprika und Zwiebeln
Kalorien: 554 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 31 g