Rotbarschfilet mit Brokkoli und Oliven
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 15 Minuten618 kcal
Kalorien
50 g
Eiweiß
36 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
16 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Röschen vom Brokkoli trennen und 5-6 Minuten im Salzwasser kochen.
In der Zwischenzeit das Rotbarschfilet unter klarem Wasser abspülen und trocken tupfen. Dann den Fisch mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen und mit dem Mehl bestreuen.
Die Oliven halbieren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Carb Rezepte
-
Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill
Kalorien: 526 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Weißkohl mit Möhren und Orange
Kalorien: 446 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Eintopf mit Schweinefilet, Kartoffeln, Möhren und Sellerie
Kalorien: 564 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Rindfleisch mit Zucchini und Paprika
Kalorien: 556 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Gefüllte Zucchini mit Thunfisch, Paprika und Möhre
Kalorien: 252 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Rinderfiletstreifen mit Bohnen und Schwarzwurzeln
Kalorien: 331 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 11 g
-
Geflügelsalat mit Tomate, Gurke und Rucola
Kalorien: 370 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 11 g
-
Harzer Käse aus dem Ofen mit Rettich-Zwiebel-Salat
Kalorien: 522 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Rucolasalat mit Kürbis, Feta und Walnüssen
Kalorien: 440 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Hähnchen-Mais Suppe mit Zwiebel und Oregano
Kalorien: 285 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 18 g
-
Avocado-Shake mit Chiasamen
Kalorien: 478 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Lachsfilet mit Spargel und Reis
Kalorien: 554 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 38 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Baguette mit Tomaten und veganem Mozzarella
Kalorien: 698 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 99 g
-
Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat
Kalorien: 639 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Crêpe mit Quarkcreme, Marmelade und Aprikosen
Kalorien: 699 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 110 g
-
Vegetarische Pizza mit Mozzarella und Gemüse
Kalorien: 667 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Mango-Quark mit Apfel
Kalorien: 650 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Joghurt mit Apfel, Trauben und Buchweizenflocken
Kalorien: 622 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 96 g
-
Grünkohlsalat mit Avocado, Birne und Pinienkernen
Kalorien: 622 kcal
Fett: 44 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Feigen-Bananen-Muffins
Kalorien: 646 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 102 g
-
Risotto mit Kürbis
Kalorien: 644 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 97 g
-
Joghurt mit Apfel, Haferflocken, Quark und Rosinen
Kalorien: 660 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 93 g
-
Kichererbsen-Currysuppe
Kalorien: 700 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 79 g
-
Griechischer Salat mit veganem Feta
Kalorien: 618 kcal
Fett: 49 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 35 g