Seitan-Ragout in Tomatensauce
Arbeitszeit: 20 Minuten, Gesamtzeit: 20 Minuten
473 kcal
Kalorien
66 g
Eiweiß
34 g
Kohlenhydrate
6 g
Fett
8 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Paprika entkernen, waschen und in Stücke schneiden. Die Zucchini ebenfalls in Stücke schneiden.
Die Schalotte und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Die Pellkartoffel ebenfalls schälen und mit dem Seitan in Würfel schneiden.
Das Öl in einer großen Pfanne oder einem Wok erhitzen und die Schalotten-, Knoblauch-, Ingwer- und Seitanwürfel mit den Paprikastücken 4-5 Minuten anbraten. Die passierten Tomaten mit dem Tomatenmark, Zitronensaft, den Zuchinistücken sowie den Kartoffelwürfeln hinzufügen und alles noch 5 Minuten köcheln lassen. Nach Geschmack mit Salz, Pfeffer, Kurkuma und Kreuzkümmel würzen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Buchweizenflocken mit Banane, Apfel, Rosinen und Mandeln
Kalorien: 460 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Dinkelflakes mit Banane
Kalorien: 491 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 81 g
-
Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten
Kalorien: 447 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Mandelmilchshake mit Quark, Erdbeeren und Haferflocken
Kalorien: 507 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Milchshake mit Himbeeren und Quark
Kalorien: 278 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Früchtemüsli mit Banane
Kalorien: 559 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 97 g
-
Quarkcreme mit Johannisbeeren
Kalorien: 465 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Joghurt mit Blaubeeren und Buchweizenflocken
Kalorien: 350 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Erbsensuppe mit Schnittlauch
Kalorien: 614 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Shake mit Blaubeeren, Quark und Leinsamen
Kalorien: 668 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren
Kalorien: 268 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Müsli mit Apfel, Weintrauben und Feigen
Kalorien: 549 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 89 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Zucchini gefüllt mit Soja-Hackfleisch und Tomaten
Kalorien: 516 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Körnerbrötchen mit Matjes, Zwiebeln und Gurken
Kalorien: 492 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Rührei auf Brötchen mit Krabben
Kalorien: 493 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Meeresfrüchte in Tomatensauce mit Gemüse
Kalorien: 463 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Gerösteter Rosenkohl mit Äpfeln und veganem Dip
Kalorien: 465 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Chiasamen-Bananen-Kokosnuss Creme
Kalorien: 480 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Kartoffelsuppe mit Wirsing, Möhre und Speck
Kalorien: 408 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Kirchererbsen Spaghetti mit Kirschtomaten, Mozzarella und Anchovis
Kalorien: 476 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Pizza mit Parmaschinken, Rucola und Salat
Kalorien: 492 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Crêpe mit Erdbeersauce
Kalorien: 479 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Scharfe Gnocchi mit Tomatensauce
Kalorien: 463 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Kartoffel-Kohlrabiauflauf mit Mozzarella
Kalorien: 499 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 40 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr