Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 10 Minuten
470 kcal
Kalorien
24 g
Eiweiß
49 g
Kohlenhydrate
16 g
Fett
5 g
ballaststoffe
Zubereitung
Von der Gurke 1/3 entkernen und in Würfel schneiden. Den Rest in Scheiben schneiden und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
Den Joghurt mit dem Meerrettich und Zitronensaft in eine Schale geben, nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und verrühren.
Die Joghurtcreme auf den Tortillas verteilen und anschließend mit den gewaschenen Salatblättern und Lachsscheiben belegen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Körnerbrot mit rohem Schinken und Tomate
Kalorien: 270 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Schokomüsli mit Schoko-Bananenmilch
Kalorien: 399 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Smoothie mit Kaki, Banane und Leinsamen
Kalorien: 450 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 86 g
-
Kartoffelpfanne mit Pfifferlingen, roten Zwiebeln und Rucola
Kalorien: 378 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Penne mit Pilzen der Saison
Kalorien: 532 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Gefüllte Ofenkartoffeln mit Schinken, Lauchzwiebel und Käse
Kalorien: 389 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Joghurt mit Blaubeeren und Haferflocken
Kalorien: 627 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige
Kalorien: 479 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 79 g
-
Gemüse aus dem Ofen mit Knoblauchdip
Kalorien: 678 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Hähnchencurry mit Champignons, Möhren, Ananas und Reis
Kalorien: 457 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Exotischer Meeresfrüchtesalat
Kalorien: 426 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Salat-Burger mit Pute und Champignons
Kalorien: 524 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 79 g
Kohlehydrate: 9 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Paprika gefüllt mit Thunfisch
Kalorien: 440 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Pfifferlingsuppe mit Kartoffeln und Möhren
Kalorien: 431 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Vollkornbrot mit Avocado, Lachs und Sesam
Kalorien: 489 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven
Kalorien: 479 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 18 g
-
Vollkornspaghetti mit Zucchini- und Möhrenstreifen
Kalorien: 487 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Hackfleischbällchen mit Gemüse und Mozzarella
Kalorien: 496 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Joghurt-Milchshake mit Aprikosen
Kalorien: 458 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Kohlsuppe mit Putenfleisch und Gemüsestreifen
Kalorien: 458 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Rindersteak mit Paprika-Sellerie-Gemüse
Kalorien: 466 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Dinkel-Pizza mit Thunfisch, Sardellen und Oliven
Kalorien: 461 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Porridge mit Banane und Walnüssen
Kalorien: 490 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Nudelauflauf mit Erbsen und Pilzen
Kalorien: 486 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 53 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr