Zucchinisuppe mit Fenchel und Dillspitzen
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 20 Minuten
422 kcal
Kalorien
21 g
Eiweiß
34 g
Kohlenhydrate
18 g
Fett
15 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Zucchini in Scheiben und den Fenchel in Stücke schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein würfeln.
Das Öl mit der Currypaste in einem Topf erhitzen und das vorbereitete Gemüse mit den Ingwerstücken 3 Minuten anbraten. Dann die Gemüsebrühe, die Hälfte der Erbsen und die Hefeflocken hinzufügen und ca. 10 Minuten köcheln lassen.
Die Suppe grob pürieren, die Sojasahne und die andere Hälfte der Erbsen hinzufügen, alles gut verrühren und noch 3-4 Minuten ziehen lassen. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegane Rezepte
-
Beeren-Smoothie Bowl mit Pistazien
Kalorien: 450 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Rote Bete-Salat mit Kichererbsen und veganem Feta
Kalorien: 386 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Nudeln mit Pilzsauce
Kalorien: 470 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone
Kalorien: 401 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Auflauf mit Nudeln und Paprika
Kalorien: 388 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Buchweizenflocken mit Banane, Cranberries und Leinsamen
Kalorien: 631 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 92 g
-
Körnerbrot mit Tofucreme
Kalorien: 581 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Quinoasalat mit Avocado, Gurke und Tomaten
Kalorien: 393 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Crêpes mit Quarkcreme und Preiselbeersauce
Kalorien: 640 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 98 g
-
Kichererbsensalat mit Granatapfel und veganem Feta
Kalorien: 588 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Oliven
Kalorien: 549 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Aubergine mit veganem Mozzarella und Tomaten
Kalorien: 457 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 33 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane
Kalorien: 460 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Rote-Bete-Quinoa Bowl mit Kürbis
Kalorien: 464 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 73 g
-
Auflauf mit Tofu, Kartoffeln, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini
Kalorien: 488 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Kartoffelsalat mit veganem Joghurt-Meerrettich-Dressing
Kalorien: 463 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Tilapia mit Reis, Möhre und Brechbohnen
Kalorien: 445 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Gurkensalat
Kalorien: 433 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Salat mit Tomaten und Mozzarella
Kalorien: 434 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Thunfisch-Nudelsalat mit Rucola und Kirschtomaten
Kalorien: 461 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Tomaten-Omelett mit Schinkenspeck
Kalorien: 499 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Nudelauflauf mit Zucchini und Möhren in Tomatensauce
Kalorien: 500 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Garnelen mit Wildreis, Feldsalat und Tomaten
Kalorien: 474 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Rinderfilet mit Brokkoli, weißen Bohnen und Reis
Kalorien: 491 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 59 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr