Asia-Nudelpfanne mit Putenfleisch
Arbeitszeit: 20 Minuten, Gesamtzeit: 30 Minuten446 kcal
Kalorien
38 g
Eiweiß
51 g
Kohlenhydrate
7 g
Fett
10 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Lauch putzen und in Scheiben schneiden. Den Knoblauch abziehen und fein würfeln.
Die Putenbrust in feine Streifen schneiden. Die Sojasauce mit dem Sambal Oelek, Knoblauch, Ingwer und dem Fünf-Gewürze-Pulver in ein Schälchen geben und gut verrühren. Dann die Fleischstreifen dazu geben und ziehen lassen.
Die Glasnudeln für 2-3 Minuten in heißes Wasser legen und dann abtropfen lassen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Quinoa Bowl mit Feta, Erbsen und Möhren
Kalorien: 379 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke, Ei und Feldsalat
Kalorien: 467 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren
Kalorien: 268 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen
Kalorien: 555 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Hähnchenspieße mit Zucchini und Paprika
Kalorien: 618 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren
Kalorien: 640 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Rinderhüftsteak auf Couscoussalat
Kalorien: 393 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Rotbarschfilet mit Gemüse aus dem Backofen
Kalorien: 351 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Gefüllte Paprikaschoten mit Curry-Geflügelhack
Kalorien: 483 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Kartoffelpfanne mit Kürbis, grünen Bohnen und Zucchini
Kalorien: 352 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Porridge mit Bananen, Blaubeeren und Mandeln
Kalorien: 325 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Wrap mit Putenfleisch, Tomaten, Gurke und Feta
Kalorien: 695 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 63 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Auberginenauflauf mit Sojahack und Mozzarella
Kalorien: 475 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Fischeintopf mit Paprika, Tomaten und Zwiebel
Kalorien: 462 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Sojamilchshake mit Apfel, Zimt und Mandeln
Kalorien: 477 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Smoothie mit Melone, Gurke und Ingwer
Kalorien: 407 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Brot mit Rohkostsalat
Kalorien: 469 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Porridge mit Banane und Walnüssen
Kalorien: 490 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Lachs-Spinat-Rolle mit Rucola
Kalorien: 472 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 7 g
-
Auflauf mit Hähnchen, Blumenkohl, grünen Bohnen und Möhren
Kalorien: 460 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Quinoa Bowl mit Champignons und Feta
Kalorien: 462 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Ofenkartoffeln mit Tomaten und Zwiebeln
Kalorien: 491 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und veganem Feta
Kalorien: 490 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 26 g
-
Nudel-Mozzarellasalat mit Tomaten und Oliven
Kalorien: 469 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 52 g