Auflauf mit Kartoffeln, Lauch, Champignons und Schinkenspeck
653 kcal
Kalorien
55 g
Eiweiß
54 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
12 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Kartoffeln schälen, in Stücke schneiden und ca. 15 Minuten im Salzwasser kochen.
Den Lauch und die Champignons putzen und in Ringe bzw. Scheiben schneiden.
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln und Gemüse
Kalorien: 297 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 38 g
-
Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack
Kalorien: 375 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Fischeintopf mit Paprika, Tomaten und Zwiebel
Kalorien: 387 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Overnight Oats mit Apfel, Quark und Granola
Kalorien: 397 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Spinatwaffeln mit Ei und Radischen
Kalorien: 513 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Joghurt-Bowl mit Blaubeeren, Kiwi und Haferflocken
Kalorien: 474 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 84 g
-
Folienkartoffel mit Lachskaviar und grünem Salat
Kalorien: 551 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Suppe mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln, Brokkoli und Pinienkernen
Kalorien: 577 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen
Kalorien: 565 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Tilapia mit Reis, Möhre und Brechbohnen
Kalorien: 445 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Lasagne mit Champignons
Kalorien: 470 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Overnight Oats mit Pfirsich und Kokosraspeln
Kalorien: 284 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 40 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Gebackener Chicoree mit Hähnchen
Kalorien: 647 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Sojamilchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren
Kalorien: 619 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Waffeln mit Banane, Blaubeeren und Joghurt
Kalorien: 655 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 91 g
-
Joghurt mit Blaubeeren, Kaki und Müsli
Kalorien: 655 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 96 g
-
Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und Feta
Kalorien: 670 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 101 g
-
Eiweißbrötchen mit Tomaten und Kresse
Kalorien: 638 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Buchweizenflockenmüsli mit Erdbeeren
Kalorien: 666 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Erdbeer-Milchreis mit Banane
Kalorien: 652 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 131 g
-
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Tomatensauce
Kalorien: 629 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Fladen mit Roastbeef, Knoblauchquark und Dill
Kalorien: 620 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Gnocchi mit Hähnchen und Bohnensalat
Kalorien: 685 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Rotkohlsalat mit Apfel und Ananas
Kalorien: 651 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 63 g