Buchweizen Nudeln mit Brokkoli, Möhren und Erbsen
491 kcal
Kalorien
15 g
Eiweiß
71 g
Kohlenhydrate
13 g
Fett
11 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Nudeln nach Packungsanleitung zubereiten.
Die Möhre schälen und in Scheiben schneiden.
Die Röschen vom Brokkoli entfernen und zusammen mit den Möhrenscheiben 5 Minuten im Salzwasser blanchieren.
Die Erbsen in ein Sieb geben, mit Wasser abspülen und abtropfen lassen.
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und in Würfel schneiden.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel- und Knoblauchwürfel 2 Minuten anbraten. Die Soja Cuisine mit dem Zitronensaft und Gemüse hinzufügen und alles noch 2-3 Minuten köcheln lassen. Nach Geschmack mit Salz, Pfeffer, Curry und Zitronenabrieb würzen.
Die Nudeln mit dem Pfanneninhalt anrichten und mit dem geriebenen Parmezzano und den Basilikumblättern garniert servieren.
Weitere Vegane Rezepte
-
Joghurt mit Banane, Apfel und Hirseflocken
Kalorien: 370 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Auflauf mit Räuchertofu, Nudeln und Paprika
Kalorien: 659 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Vollkornbrot mit rote Bete-Humus und veganem Feta
Kalorien: 595 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Mandelmilch-Porridge mit heißen Kirschen
Kalorien: 588 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Smoothie-Bowl mit Erdbeeren, Banane, Kokos und Haselnüssen
Kalorien: 616 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Bohnengemüse mit Champignons und Möhren
Kalorien: 259 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip
Kalorien: 647 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Joghurt mit Banane und Müsli
Kalorien: 508 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Reis mit Brokkoli und Paprika
Kalorien: 649 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 103 g
-
Türkischer Bohneneintopf mit Tomaten und Paprika
Kalorien: 673 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Gemüseragout
Kalorien: 481 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Reibekuchen mit Zucchini, Topinambur und Joghurtdip
Kalorien: 378 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 38 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Lauwarmer Seitansalat mit Buchweizen
Kalorien: 467 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Hähnchenbrustfilet in Curry-Mango Marinade und Rucolasalat
Kalorien: 418 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Gebackene Kartoffeln mit Joghurt
Kalorien: 481 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Radieschen mit veganer Fetacreme und Körnerbrot
Kalorien: 456 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Linseneintopf mit Kartoffeln und Gemüse
Kalorien: 422 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Bananen-Schoko-Muffins mit Walnüssen
Kalorien: 487 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen
Kalorien: 476 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Wok-Gemüse-Mix mit Brokkoli, Möhren und Paprika
Kalorien: 437 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Porridge mit Banane und getrockneten Früchten
Kalorien: 486 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Kürbissuppe mit Feta und Chili
Kalorien: 449 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Baguette mit Hüttenkäse, Gurke und Radieschen
Kalorien: 443 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Hackfleischbällchen mit Möhrenrisotto
Kalorien: 487 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 46 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr