Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Tomaten und Mais
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten467 kcal
Kalorien
49 g
Eiweiß
30 g
Kohlenhydrate
13 g
Fett
3 g
ballaststoffe
Zubereitung
Einen Topf erhitzen, das Sojagranulat in der Hälfte der Gemüsebrühe aufkochen und 10 Minuten quellen lassen.
Den Mais in ein Sieb geben, mit Wasser abspülen und abtropfen lassen.
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen. Die Zwiebel in Ringe schneiden und den Knoblauch würfeln. Die Chilischote entkernen und in Ringe schneiden.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Bananenfrischkäse mit Himbeeren und Honig
Kalorien: 430 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Beeren-Quinoa
Kalorien: 449 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Knuspermüsli mit Himbeeren
Kalorien: 441 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Buchweizennudelauflauf mit Tomaten, Mozzarella und Champignons
Kalorien: 643 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Shake mit Himbeeren und Joghurt
Kalorien: 646 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Waffel mit Beeren und Beerensauce
Kalorien: 350 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Sellerie-Pastinakengemüse mit Hüttenkäse-Dip
Kalorien: 525 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Obstsalat mit Quark, Beeren, Banane und Birne
Kalorien: 611 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Rote Bete Suppe mit Feta
Kalorien: 263 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Gnocchi mit Sahnesauce, Tomaten und Basilikum
Kalorien: 465 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Paprikasuppe mit Glasnudeln
Kalorien: 335 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Milchshake mit Birne, Mandeln und Datteln
Kalorien: 683 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 89 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Grießbrei mit Beeren und Mandeln
Kalorien: 438 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark
Kalorien: 419 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Quinoarisotto mit Garnelen und Zucchini
Kalorien: 482 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Hackfleisch-Auflauf mit Paprika, Tomaten und Rosenkohl
Kalorien: 495 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Auflauf mit Blumenkohl, Kartoffeln, Feta und Mozzarella
Kalorien: 467 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Schweinesteak mit Kartoffeln, Paprika und Zucchini
Kalorien: 478 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Möhrensalat mit Rosinen und Walnüssen
Kalorien: 446 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Reisnudeln mit Hähnchen und Gurkensalat
Kalorien: 440 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Blumenkohlsuppe mit Möhren und Kokosmilch
Kalorien: 446 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Erdbeer-Kokosjoghurt
Kalorien: 454 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Smoothie-Bowl mit Kirschen, Mandeln und Kokos
Kalorien: 550 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Hähnchenspieße mit Reis und Tomatensauce
Kalorien: 490 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 45 g