Kabeljau mit Tomaten, Kürbis und Oliven
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten359 kcal
Kalorien
41 g
Eiweiß
20 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
8 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Zitrone auspressen. Den Fisch mit einem Teelöffel Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.
Die Brühe in einem Topf zum Kochen bringen und den restlichen Zitronensaft sowie einen Teil der Petersilie hinzufügen. Das Kabeljaufilet hineinlegen und ca. 7-10 Minuten bei niedriger Temperatur köcheln lassen.
In der Zwischenzeit die Zwiebel und Knoblauchzehe abziehen und klein würfeln..
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Arabische Kichererbsen-Spinat-Suppe
Kalorien: 397 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Dinkelsalat mit Granatapfelkernen, Rosinen und Feta
Kalorien: 425 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Blaubeer-Milchreis mit Banane und gehobelten Mandeln
Kalorien: 374 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Risotto mit Champignons
Kalorien: 370 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Hähnchenauflauf mit Paprika, Tomaten und Rosenkohl
Kalorien: 637 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 78 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Porridge mit Bananen und Blaubeeren
Kalorien: 349 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Reisnudeln mit Möhren, Garnelen und Hähnchen
Kalorien: 570 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Curry-Hühnchensalat mit Himbeerdressing
Kalorien: 336 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 9 g
-
Porridge mit Apfel und Weintrauben
Kalorien: 464 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Baguette mit Tomaten und Mozzarella
Kalorien: 284 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Kabeljau mit Spargel und Zucchini
Kalorien: 397 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Stangenbohnen mit Champignons und Schinkenspeck
Kalorien: 328 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 29 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Rinderstreifen mit Paprika und Zwiebeln
Kalorien: 378 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Apfeljoghurt mit Gojibeeren
Kalorien: 384 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Vollkornspaghetti mit Gemüse in veganer Sahnesauce
Kalorien: 382 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Beeren-Obstsalat
Kalorien: 322 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Auflauf mit Hackfleisch, Reis, Paprika und Zucchini
Kalorien: 388 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett
Kalorien: 395 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 18 g
-
Rotkohlbruschetta mit Feta
Kalorien: 392 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Mandeljoghurt mit Johannisbeeren und Samen
Kalorien: 340 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel
Kalorien: 387 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Schweinegeschnetzeltes Asia-Style
Kalorien: 395 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Trauben-Smoothie mit Banane, Nektarine und Nüssen
Kalorien: 322 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Kartoffel-Kohlrabiauflauf mit veganem Mozzarella
Kalorien: 370 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 49 g