Käse-Brokkoli-Quiche
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 40 Minuten573 kcal
Kalorien
32 g
Eiweiß
54 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
12 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Das Mehl mit der Butter, etwas Salz und einem Schuss lauwarmen Wasser zu einem glatten Teig verkneten und im Kühlschrank ruhen lassen.
Die Schalotte abziehen und klein würfeln. Die Pastinake schälen, waschen und grob raspeln.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Knuspermüsli mit Erdbeeren, Kiwi und Cornflakes
Kalorien: 365 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Shake mit Erdbeeren, Banane und Quark
Kalorien: 249 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Omelett mit Pilzen und Tomaten
Kalorien: 664 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 74 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Radicchio-Risotto mit Parmesan
Kalorien: 300 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Kartoffelsalat mit Ei und Dill
Kalorien: 527 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Baguette mit Tomaten und Mozzarella
Kalorien: 589 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Couscoussalat mit Weintrauben, Mandeln, Rosinen und Datteln
Kalorien: 648 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 106 g
-
Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce
Kalorien: 492 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Harzer Käse aus dem Ofen mit Rettich-Zwiebel-Salat
Kalorien: 283 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 11 g
-
Omelett mit Pilzen und Paprika
Kalorien: 561 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade
Kalorien: 296 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 26 g
-
Auberginentopf
Kalorien: 384 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 46 g
Rezepte mit 500 bis 600 kcal
-
Kürbissuppe mit Kartoffeln
Kalorien: 544 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Tomatensuppe mit Bohnen, Stangensellerie und Paprika
Kalorien: 579 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Pancakes mit Pflaumenmus
Kalorien: 530 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 93 g
-
Apfeljoghurt mit Gojibeeren
Kalorien: 599 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 93 g
-
Schweinegeschnetzeltes in Pilz-Sahne-Sauce
Kalorien: 590 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 85 g
Kohlehydrate: 8 g
-
Hühnchen-Artischocken-Salat mit Parmesancracker
Kalorien: 530 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Schweinegulasch mit Rotkohl und Kartoffelkößen
Kalorien: 550 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Blumenkohl-Reis-Bowl
Kalorien: 584 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Rosmarin-Polenta mit Pilzpfanne und Ei
Kalorien: 558 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Overnight Flakes mit Banane, Himbeeren und Kokosraspel
Kalorien: 536 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Crêpe mit Blaubeeren und getrockneten Aprikosen
Kalorien: 588 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 111 g
-
Smoothie mit Banane, Mango und Spinat
Kalorien: 530 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 80 g