Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 20 Minuten464 kcal
Kalorien
10 g
Eiweiß
77 g
Kohlenhydrate
8 g
Fett
8 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Banane (möglichst reif) schälen und mit einer Gabel zerdrücken.
Die Milch zusammen mit der Kokosmilch aufkochen. Den Quinoa dazugeben, bei mittlerer Hitze 15 Minuten köcheln lassen und dabei regelmäßig umrühren.
Im Anschluss das Bananenmus mit dem Agavendicksaft, Limettensaft und Zimt nach Geschmack hinzugeben und gut verrühren.
Zum Schluss den Quinoa-Kokosnuss-Milchreis anrichten und mit Granatapfelkernen garnieren.
Agavendicksaft besitzt eine höhere Süßkraft und enthält weniger Kalorien und Kohlenhydrate als der weiße Industriezucker.
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen
Kalorien: 538 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Gerösteter Rosenkohl mit Äpfeln und Bohnen-Chia-Sesam-Dip
Kalorien: 385 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Auberginenauflauf mit Tofu
Kalorien: 364 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Rotkohl-Fetasalat mit Apfel
Kalorien: 623 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 55 g
-
Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke
Kalorien: 496 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Haferflocken mit Banane und Erdbeeren
Kalorien: 378 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Kürbissuppe mit Feta und Chili
Kalorien: 449 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Thailändisches Tofu-Gemüse-Reisgericht
Kalorien: 484 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Körnerbrötchen mit Meerrettichquark
Kalorien: 458 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Blumenkohlpüree mit mariniertem Tofu
Kalorien: 654 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Crêpe mit Erdbeersauce
Kalorien: 479 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Bruschetta mit Tomaten und Parmesan
Kalorien: 469 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 62 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Überbackener Polenta-Auflauf mit Tomaten, Zucchini und Feta
Kalorien: 479 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Roter Heringssalat
Kalorien: 466 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Milchreis mit Banane und Zimt
Kalorien: 443 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 89 g
-
Erdbeer-Quarkcreme mit Granola
Kalorien: 434 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Salat mit Walnüssen, Cranberries und Parmezzano
Kalorien: 433 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Kichererbsensalat mit Tomaten
Kalorien: 489 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Schweinesteak mit Wirsingkohl und Schinkenspeck
Kalorien: 452 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 11 g
-
Milchreis mit Banane und Kiwi
Kalorien: 433 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 88 g
-
Kohlrouladen mit Wirsing
Kalorien: 488 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Bananenquark mit Mandeln
Kalorien: 480 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Bananen-Erdnuss-Shake
Kalorien: 474 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Rindfleisch-Möhren-Eintopf
Kalorien: 474 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 17 g