Pizza mit Meeresfrüchten und Salat
Arbeitszeit: 25 Minuten, Gesamtzeit: 60 Minuten495 kcal
Kalorien
28 g
Eiweiß
55 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
7 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die beiden Mehle mit 50 ml lauwarmen Wasser, der Hefe und einer Prise Salz in eine Schüssel geben und mit einem Handrührgerät mit einem Knethaken 2 Minuten gut durchkneten. Die Schüssel mit einem Küchentuch abdecken und den Teig 30 Minuten ziehen lassen.
Die Schalotte und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Den Mozzarella in Scheiben schneiden.
Das Tomatenmark mit dem Ketchup und 2-3 Esslöffel Wasser in eine Schale geben und nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen. Alles gut verrühren und zum Schluss die Hälfte der Schalottenwürfel mit den Knoblauchwürfeln unterheben.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Mediterraner Dinkel-Flammkuchen
Kalorien: 620 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Kabeljau mit Zucchini und Tomaten
Kalorien: 447 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Hähnchen-Curry mit Kokosmilch und Reis
Kalorien: 653 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Soja-Frikadellen mit Karotten-Fenchelgemüse
Kalorien: 573 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Joghurtmüsli mit Aprikosen
Kalorien: 650 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Heilbuttfilet mit Zucchini, Möhren und Kartoffeln
Kalorien: 570 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Linsen-Spinat-Frikadellen mit Dip
Kalorien: 664 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Körnerbaguette mit süßem Quark, Feigen und Blaubeeren
Kalorien: 496 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Smoothie mit Kiwi, Melone und Banane
Kalorien: 224 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 3 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark
Kalorien: 621 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Porridge mit Banane und Beeren
Kalorien: 437 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Kürbis mit rote Bete, Kichererbsen, Tomaten und Fetakäse
Kalorien: 444 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 34 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Geschnetzeltes mit Paprika und Bratkartoffeln
Kalorien: 470 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Aubergine mit Granatapfel
Kalorien: 484 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Chili con Carne
Kalorien: 415 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 23 g
-
Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken
Kalorien: 439 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos
Kalorien: 456 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 25 g
-
Porridge mit Bananen, Blaubeeren und Mandeln
Kalorien: 443 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Gemüse-Rinder-Pattie-Eiweiß-Burger
Kalorien: 450 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Rindfleisch-Eintopf mit Paprika-Mix
Kalorien: 485 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Lachscarpaccio mit Eiweißbrot und Paprikaquark
Kalorien: 448 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Bohnensalat mit Hähnchen
Kalorien: 416 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Mais Spaghetti mit Hokkaido-Kürbis
Kalorien: 464 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Vollkorntoast mit Gurke, Avocado und Putenwurst
Kalorien: 493 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 49 g