Putenbrust mit Senfkruste, Möhren und Rosenkohl
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 45 Minuten641 kcal
Kalorien
78 g
Eiweiß
36 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
19 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Das Eiweiß steif schlagen und vorsichtig den Senf mit dem Schnittlauch und den Vollkornbröseln unterheben.
Die Putenbrust mit Salz und Pfeffer würzen. Wenn die Putenbrust sehr dick ist, dann längs einmal halbieren. Dann in eine Auflaufform legen und mit der Eiweiß-Senf-Masse bestreichen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Quinoa mit Tomate und Gurke
Kalorien: 675 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Eiermuffins mit Lachsforelle, Spinat und Tomatensalsa
Kalorien: 561 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Chili-Garnelen mit Lauchzwiebeln und Tomaten
Kalorien: 343 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Lachscarpaccio mit Radieschenquark
Kalorien: 698 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Möhrensalat mit Rosinen und Walnüssen
Kalorien: 580 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Herbstgemüse-Pfanne mit Kürbis, Maronen und Trauben
Kalorien: 464 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Quinoa-Bowl mit Hähnchenfilet und Gemüse
Kalorien: 561 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Buchweizenflockenmüsli mit Erdbeeren
Kalorien: 259 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Bunter Reissalat mit Ingwer-Sesamöl-Dressing
Kalorien: 616 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 96 g
-
Milchreis mit Erdbeeren und Banane
Kalorien: 372 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Mexikanischer Reissalat mit Quinoa, Mais und Kidneybohnen
Kalorien: 479 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat
Kalorien: 642 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 46 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Smoothie Bowl mit Erdnussmus, Bananen und Kakao
Kalorien: 681 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 94 g
-
Rindfleisch-Eintopf mit Paprika-Mix
Kalorien: 673 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Pizza mit Tomaten, Oliven und Paprika
Kalorien: 687 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 99 g
-
Milchshake mit Erdbeeren, Mandeln und Granatapfel
Kalorien: 626 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Himbeerjoghurt mit Haferflocken
Kalorien: 664 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 70 g
-
Gefüllte Kohlrabi mit Gemüse
Kalorien: 689 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen
Kalorien: 654 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Rinderstreifen-Salat mit Mango und Ziegenfrischkäse-Dressing
Kalorien: 643 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Kürbiskernbrötchen mit Käse, Tomate und Gurke
Kalorien: 641 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 61 g
-
Auflauf mit Tofu, Reis, Zucchini und Paprika
Kalorien: 635 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel
Kalorien: 665 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 106 g
-
Kartoffelpfannkuchen mit Champignons
Kalorien: 655 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 67 g