Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt
Arbeitszeit: 20 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten465 kcal
Kalorien
18 g
Eiweiß
55 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
13 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Couscous nach Packungsanleitung zubereiten, wir empfehlen mit Brühe statt Wasser.
In der Zwischenzeit die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Gurke und Tomaten ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Anschließend mit dem Essig, Olivenöl und der Petersilie vermengen und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.
Den Knoblauch schälen und auspressen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Für den Salat
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Muffins mit Haferflocken und und Himbeeren
Kalorien: 544 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Weiße Bohnen mit Tomatensoße
Kalorien: 294 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Joghurt mit Apfel, Haferflocken, Quark und Rosinen
Kalorien: 503 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Couscous mit Erbsen, Radieschen und Zitrone
Kalorien: 542 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Zitrusfrüchte-Obstsalat mit Apfel und Walnüssen
Kalorien: 475 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 73 g
-
Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen
Kalorien: 490 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 88 g
-
Pasta mit Pesto, Tomaten und Parmesan
Kalorien: 397 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Mandeljoghurt mit Kiwi, Buchweizenflocken und Haselnüssen
Kalorien: 384 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Salat mit Rote Bete, Radieschen und Walnüsse
Kalorien: 555 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat
Kalorien: 575 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Salat mit Räuchertofu
Kalorien: 380 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 15 g
-
Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade
Kalorien: 574 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 72 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Käse-Schinken-Eiweißbrötchen mit Tomaten
Kalorien: 495 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Apfel-Kaiserschmarrn mit gehobelten Mandeln
Kalorien: 500 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Vegane Lasagne mit Mangold, Zucchini und Feta
Kalorien: 492 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Obstsalat mit Quark, Beeren, Banane und Birne
Kalorien: 426 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Aubergine gebraten mit pikanter Tomatensoße
Kalorien: 459 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Thunfisch-Wrap mit Gurke, Möhre und Paprika
Kalorien: 446 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Feigen-Bananen-Muffins
Kalorien: 451 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Frikadellenröllchen vom Spieß mit Ajvarreis und Zaziki
Kalorien: 495 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Butternut-Gemüsenudeln mit Pilzen und Kernen
Kalorien: 429 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Hackfleischpfanne mit Ei, Paprika und Tomaten
Kalorien: 486 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Kirschjoghurt
Kalorien: 438 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Hackfleisch-Eintopf mit Kartoffeln und Möhren
Kalorien: 439 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 25 g