Thunfisch mit Spinat und Paprika
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten366 kcal
Kalorien
26 g
Eiweiß
12 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
6 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Fisch mit Salz, Pfeffer und dem Zitronensaft würzen.
Die Schalotte und den Knoblauch abziehen und klein würfeln.
Die Paprika entkernen, waschen und in Streifen schneiden.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Carb Rezepte
-
Hähnchenbrust mit gegrillter Paprika und Tomaten Salsa
Kalorien: 605 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 78 g
Kohlehydrate: 22 g
-
Paprika-Tomaten-Rührei
Kalorien: 491 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Omelett mit Pilzen und Tomaten
Kalorien: 390 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Lachssteak mit Blumenkohl und Brokkolisoße
Kalorien: 671 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Hähnchensalat mit Rucola und Quinoa
Kalorien: 546 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 36 g
-
Kalbseintopf mit Erbsen, Paprika und Möhren in Tomatensauce
Kalorien: 320 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Chiasamen-Porridge mit Kokosmehl und Himbeeren
Kalorien: 464 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 19 g
-
Brokkoli mit Blumenkohl, Möhren und süßer Senf-Dill-Sauce
Kalorien: 495 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Schweinesteak mit Kartoffeln, Paprika und Zucchini
Kalorien: 660 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen
Kalorien: 360 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Lachs mit Mangosalsa
Kalorien: 353 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 20 g
-
Hackfleischpfanne orientalisch gewürzt
Kalorien: 697 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 47 g
Rezepte mit 300 bis 400 kcal
-
Bulgurrisotto mit Rucola
Kalorien: 372 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Joghurt-Milchshake mit Beeren und Banane
Kalorien: 388 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 49 g
-
Scharfer Kürbistopf mit Spinat, Tomate und Ras el Hanout
Kalorien: 357 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 30 g
-
Bohnenbratlinge
Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Sojamilchshake mit Quark und Grapefruit
Kalorien: 389 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Schweinesteak mit Pfifferlingen und Kartoffelpüree
Kalorien: 383 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln und Gemüse
Kalorien: 364 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Ratatouille mit veganem Feta
Kalorien: 336 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Risotto mit grünem Spargel und Möhre
Kalorien: 332 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Lachs-Spinat-Lasagne
Kalorien: 383 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Omelett mit Pfifferlingen
Kalorien: 391 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 14 g
-
Gnocchi mit Schinken, Spinat und Parmesan
Kalorien: 394 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 52 g