Ananas-Kokosquark mit Nüssen
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 10 Minuten478 kcal
Kalorien
35 g
Eiweiß
46 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
5 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Ananas vierteln, entkernen und schälen. Die Hälfte der Ananas in kleine Stücke schneiden.
Die andere Hälfte der Ananas in einen Mixer geben und auf höchster Stufe fein pürieren. Den Quark, Joghurt und die Kokosraspel hinzufügen und alles noch einmal gut durchmixen.
Den fertigen Quark in ein Glas oder eine Schale geben, die Ananaswürfel unterheben und den Quark mit der Nusskernmischung garniert servieren.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Buchweizenflockenmüsli mit Erdbeeren
Kalorien: 259 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Hackbällchen aus Kidneybohnen mit Bulgur und Dip
Kalorien: 458 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Schokomüsli mit Schoko-Bananenmilch
Kalorien: 397 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Haferflocken mit Apfel und Kirschen
Kalorien: 663 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 108 g
-
Paprika-Spiegelei auf Vollkornbrot
Kalorien: 625 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Chiasamenpudding mit Banane und Pekannüssen
Kalorien: 431 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Kürbisrisotto mit Salbei
Kalorien: 640 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 87 g
-
Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat
Kalorien: 609 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Omelett mit Kartoffeln
Kalorien: 365 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 16 g
-
Grüner Smoothie mit Apfel, Ananas, Gurke, Spinat und Zitronensaft
Kalorien: 254 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Feigen-Bananen-Muffins
Kalorien: 451 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Salat mit Apfel und Walnüssen
Kalorien: 344 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 30 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Grünkohl mit Quinoa, Lauch und Granatapfelkernen
Kalorien: 475 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Kartoffeln mit Rührei und Speck
Kalorien: 497 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 27 g
-
Kartoffel-Hackfleischpfanne mit Cole Slaw
Kalorien: 491 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 34 g
-
Bananenjoghurt mit schwarzen Johannisbeeren
Kalorien: 451 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 41 g
-
Gnocchi in Marinara Sauce
Kalorien: 510 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 77 g
-
Lachsfilet mit Spinat und Meerrettichquark
Kalorien: 484 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 8 g
-
Kabeljaufilet mit Erbsengemüse
Kalorien: 479 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Milchshake mit Quark, Beeren und Banane
Kalorien: 459 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 57 g
-
Reibekuchen mit Zucchini, Topinambur und Joghurtdip
Kalorien: 488 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Asia Nudelsuppe mit Pok Choi, Frühlingszwiebeln und Pilzen
Kalorien: 499 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Sojaoghurt
Kalorien: 462 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Aubergine mit Fetakäse überbacken
Kalorien: 474 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 16 g