Hackbällchen aus Kidneybohnen mit Bulgur und Dip
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 20 Minuten
458 kcal
Kalorien
24 g
Eiweiß
65 g
Kohlenhydrate
6 g
Fett
17 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Bulgur nach Packungsanleitung in Gemüsebrühe zubereiten.
Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein würfeln.
Die Kidneybohnen in ein Sieb geben und mit Wasser abspülen. Dann in eine Schale geben und mit einer Gabel grob zerdrücken. Die Hefeflocken mit den Haferflocken, der Petersilie, dem Senf, Ajvar und den Zwiebel- und Knoblauchwürfeln hinzufügen und nach Geschmack mit Salz, Pfeffer, Cumin und beiden Paprikasorten würzen. Dann alles gut verrühren und aus der Masse mit nassen Händen Bällchen formen.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegetarische Rezepte
-
Smoothie mit Mango, Apfel und Ingwer
Kalorien: 366 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 2 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und Feta
Kalorien: 677 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 42 g
-
Rotkohlbruschetta mit Feta
Kalorien: 487 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Milchshake mit Kaki
Kalorien: 406 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 56 g
-
Mais Spaghetti mit Hokkaido-Kürbis
Kalorien: 464 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Ziegenkäse-Feldsalat mit Blaubeeren
Kalorien: 346 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 17 g
-
Mini-Champignon-Quiche mit Ricotta
Kalorien: 616 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Couscous mit Tomaten, Gurke und Petersilie
Kalorien: 293 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Gnocchi mit Grünkohl
Kalorien: 492 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 74 g
-
Paprika-Quinoasalat mit Gurke, Tomate und Feta
Kalorien: 459 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Granola mit Nüssen, Rosinen und Erdbeermilch
Kalorien: 457 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Kartoffelauflauf mit Tomaten und Aubergine
Kalorien: 451 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 42 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Cornflakes mit Himbeeren und Blaubeeren
Kalorien: 487 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln
Kalorien: 469 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Kichererbsen mit Spinat und Feta
Kalorien: 488 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Apfel-Zimt-Muffins mit Datteln
Kalorien: 470 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Naturreis mit Tomaten und Parmesan
Kalorien: 456 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 66 g
-
Suppe mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln, Brokkoli und Pinienkernen
Kalorien: 467 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Wrap mit veganem Feta, Paprika, Tomate und Gurke
Kalorien: 476 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Maisnudeln mit Möhren, Paprika, Tomaten und Feta
Kalorien: 483 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren
Kalorien: 470 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten
Kalorien: 495 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Kichererbsensuppe mit Kreuzkümmel und Koriander
Kalorien: 453 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Omelett mit Pilzen und Tomaten
Kalorien: 480 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 15 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr