Auflauf mit Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln
Arbeitszeit: 35 Minuten, Gesamtzeit: 55 Minuten677 kcal
Kalorien
56 g
Eiweiß
51 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
10 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Die Kartoffeln schälen, in Würfel schneiden und 20 Minuten im Salzwasser kochen. Anschließend abgießen.
In der Zwischenzeit Pilze putzen und in Scheiben schneiden.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Süßkartoffeln mit Paprika und Stangensellerie
Kalorien: 554 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 85 g
-
Kartoffelbratlinge mit Erbsen
Kalorien: 448 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Reis mit Pflaumen, Aprikosen und Chili
Kalorien: 560 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 104 g
-
Lauwarme Quinoabowl mit Apfel-Tofu-Dressing
Kalorien: 396 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Eiermuffins mit Paprika und Zucchini
Kalorien: 380 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 39 g
-
Körnerbrot mit rohem Schinken und Tomaten
Kalorien: 592 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 83 g
-
Wrap mit Hühnchen, Kidneybohnen, Mais und Paprika
Kalorien: 383 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 44 g
-
Wrap mit Feta, Rucola und getrockneten Tomaten
Kalorien: 392 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Kirschen-Smoothie Bowl mit Joghurt
Kalorien: 445 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Reisbowl mit Garnelen, Gurke, Edamame und Radieschen
Kalorien: 479 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Pastinaken-Miniquiche mit Tomaten und Spinat
Kalorien: 488 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Schinkenröllchen auf Käsescheiben mit Kirschtomaten
Kalorien: 690 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 77 g
Kohlehydrate: 38 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Landschinkenröllchen mit Quark und Rucola
Kalorien: 674 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 75 g
Kohlehydrate: 13 g
-
Mehrkornciabatta mit gekochtem Schinken und Gurke
Kalorien: 642 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Chili mit Sojahack und Reis
Kalorien: 684 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Gebratene Nudeln mit Rindfleisch und Mangold
Kalorien: 628 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Salat mit Tomaten, Parmesan, Rucola und Granatapfel
Kalorien: 617 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Dinkel-Pizza mit Parmaschinken, Oliven und Kapern
Kalorien: 632 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 68 g
-
Vollkornbaguette mit Geflügelwurst, Käse und Tomate
Kalorien: 633 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 81 g
-
Erdbeer-Smoothie Bowl
Kalorien: 664 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 45 g
-
Salat mit Couscous, Kichererbsen und Hähnchen
Kalorien: 642 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 76 g
-
Ofenkartoffeln mit Erbsen und Feta
Kalorien: 660 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Zucchinimuffins mit Kürbiskernen und Sesam
Kalorien: 621 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 22 g
-
Vollkornbrot mit Avocado-Orangen-Creme
Kalorien: 687 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 76 g