Deftige Muffins mit Speck, Frühlingszwiebeln und Gouda
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten658 kcal
Kalorien
57 g
Eiweiß
54 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
11 g
ballaststoffe
Zubereitung
Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Die Frühlingszwiebeln, wenn nötig, abziehen und in kleine Ringe schneiden. Eine kleine Menge zum Garnieren beiseitelegen. Die Pastinake und Zucchini schälen, waschen und raspeln.
Den Schinkenspeck klein würfeln.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Low-Fat Rezepte
-
Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt
Kalorien: 668 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 135 g
-
Crêpe mit Bananen-Schokocreme
Kalorien: 676 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 120 g
-
Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse
Kalorien: 293 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Thai-Suppe mit Garnelen
Kalorien: 452 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Smoothie mit Blaubeeren und Haferflocken
Kalorien: 278 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Rotkohlbruschetta mit Feta
Kalorien: 554 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Porridge mit Apfel und Banane
Kalorien: 347 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Tabouleh-Salat
Kalorien: 245 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 37 g
-
Gebratener Blumenkohl mit Tomaten und grünen Bohnen
Kalorien: 489 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 64 g
-
Pasta mit Hähnchenbrust, Brokkoli und Bohnen in Sahne-Sauce
Kalorien: 388 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Gebratenes Kabeljaufilet mit Spargel, Kartoffeln und Tomaten
Kalorien: 562 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 40 g
-
Aubergine mit Hüttenkäse und Granatapfel
Kalorien: 539 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 38 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Mehrkornbaguette mit Frischkäse, Prosciutto und Feigen
Kalorien: 681 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 96 g
-
Kalte Möhrensuppe
Kalorien: 617 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Lachsforelle mit Spargel, Möhren und Zuckerschoten
Kalorien: 636 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 29 g
-
Pizza mit Tomaten, Oliven und Paprika
Kalorien: 687 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 99 g
-
Brokkoli-Auflauf mit Alaska Seelachs und Möhren
Kalorien: 638 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 21 g
-
Mini-Quiche mit Tomaten, Zucchini und Mozzarella
Kalorien: 632 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Müsli mit Himbeeren
Kalorien: 616 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 90 g
-
Mangold-Chinakohl Salat mit Huhn und Möhren
Kalorien: 615 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 28 g
-
Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane
Kalorien: 631 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Joghurt mit Melone, Ananas und Haferflocken
Kalorien: 657 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Quiche mit Spinat, Lauch und Feta
Kalorien: 692 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 67 g
-
Rührei mit Tomaten und Schnittlauch
Kalorien: 651 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 37 g