Garnelensuppe mit Kokosmilch, Paprika und Zucchini
Arbeitszeit: 15 Minuten, Gesamtzeit: 25 Minuten
649 kcal
Kalorien
40 g
Eiweiß
47 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
16 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Zwiebel und Knoblauch abziehen und würfeln.
Die Möhren und Zucchini grob raspeln.
Die Paprika entstielen, entkernen, waschen und in dünne Streifen schneiden. Einige Stücke zum Garnieren zur Seite legen.
Das Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebel- und Knoblauchwürfel mit den Möhren- und Zucchiniraspeln sowie den Paprikasteifen 3 Minuten anbraten. Dann mit der Gemüsebrühe ablöschen, die Zitronengraspaste hinzufügen und alles 5 Minuten kochen lassen. Anschließend die Suppe pürieren.
Die Kokosmilch unterrühren, die Krabben in die Suppe geben und bei geringer Hitze ca. 5 Minuten ziehen lassen.
Zum Schluss den Zitronensaft hinzufügen, die Suppe mit Salz, Pfeffer und Chili abschmecken und mit den Paprikastreifen und dem Basilikum garniert servieren.
Den Vollkorntoast als Beilage dazureichen.
Weitere Clean Eating Rezepte
-
Gnocchi mit Paprika und Zucchini
Kalorien: 620 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 104 g
-
Vegane Pizza mit Gemüse
Kalorien: 360 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Hähnchen-Curry mit Kokosmilch und Reis
Kalorien: 485 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 43 g
-
Schoko-Milchreis mit Beeren
Kalorien: 289 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Sojamilchshake mit Joghurt, Apfel, Zimt und Haferflocken
Kalorien: 542 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 75 g
-
Blaubeer-Smoothie mit Banane
Kalorien: 441 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 71 g
-
Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam
Kalorien: 346 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 22 g
-
Spaghetti mit frischer Zitrone und Tomatensalat
Kalorien: 383 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 32 g
-
Milchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren
Kalorien: 400 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 47 g
-
Chiasamenpudding mit Haferflocken und Granatapfel
Kalorien: 516 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Couscoussalat mit frischem Obst
Kalorien: 656 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 128 g
-
Milchshake mit Avocado und Banane
Kalorien: 361 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 38 g
Rezepte mit 600 bis 700 kcal
-
Sahnequark mit Erdbeeren und Mandelmus
Kalorien: 657 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 31 g
-
Milchreis mit Erdbeeren und Walnüssen
Kalorien: 654 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 105 g
-
Barbecue-Eintopf mit Mais und Bohnen
Kalorien: 659 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 53 g
-
Kichererbsen-Curry mit Reis
Kalorien: 660 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 104 g
-
Couscoussalat mit grünen Bohnen und Granatapfel
Kalorien: 666 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 106 g
-
Omelett mit Paprika und Frühlingszwiebeln
Kalorien: 654 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 52 g
-
Gefüllte Kohlrabi mit Gemüse
Kalorien: 674 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Reispfanne mit Mais, Erbsen und Paprika
Kalorien: 654 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 101 g
-
Quinoasalat mit Erbsen, Feta und Tomaten
Kalorien: 651 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 80 g
-
Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Mozzarella
Kalorien: 665 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 35 g
-
Mini-Quiche mit Tomaten, Zucchini und Mozzarella
Kalorien: 632 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Kichererbsensalat mit Tomaten
Kalorien: 609 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 51 g
Hilfreiche Tipps & Tricks
Infos zu Aktionen & Rabatten
Werde Teil von invikoo.
invikoo
Individuelle Ernährungskonzepte
nach Deinen Bedürfnissen und Zielen.
Informationen
Kontakt
- 02642 – 988 0814
- info@invikoo.de
- Montag - Freitag
- 09:00 Uhr - 17:00 Uhr