Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse
Arbeitszeit: 25 Minuten, Gesamtzeit: 30 Minuten452 kcal
Kalorien
17 g
Eiweiß
63 g
Kohlenhydrate
9 g
Fett
17 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Aubergine längs halbieren und 10-15 Minuten bei 190 °C Ober-/Unterhitze in den Ofen geben.
In der Zwischenzeit den Couscous nach Packungsanweisung zubereiten.
Die Tomate und Paprika in Würfel schneiden. Den Knoblauch schälen und in Würfel schneiden. Die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden.
Light
49,90 €für 12 Monate4,16 € / Monat- Zugriff auf alle Rezepte
- Autom. Rezeptfilterung
- Indiv. Nährstoffberechnung
Classic
99,90 €für 12 Monate8,32 € / Monat- Alles aus dem Light-Tarif
- Autom. Wochenpläne
- Dynamische Einkaufsliste
Premium
129,90 €für 12 Monate10,82 € / Monat- Alles aus dem Classic-Tarif
- Abnehmkurs
- Workout-Videos
Zutaten
Weitere Vegane Rezepte
-
Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel
Kalorien: 498 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 50 g
-
Mandelmilchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken
Kalorien: 663 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 87 g
-
Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola
Kalorien: 539 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 69 g
-
Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt
Kalorien: 522 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 82 g
-
Scharfe Gnocchi mit Tomatensauce
Kalorien: 361 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 60 g
-
Zoodle-Salat griechischer Art
Kalorien: 679 kcal
Fett: 43 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 54 g
-
Couscoussalat mit Paprika, Avocado und Tomate
Kalorien: 467 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Chiasamenpudding mit Blaubeeren, Haferflocken und Sojajoghurt
Kalorien: 501 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 65 g
-
Kartoffel-Gemüsepuffer
Kalorien: 451 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Pudding mit Chiasamen, Mango und Blaubeeren
Kalorien: 629 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 79 g
-
Hafer-Pancakes mit Nektarinen
Kalorien: 375 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 59 g
-
Apfel-Walnuss-Joghurt
Kalorien: 518 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 37 g
Rezepte mit 400 bis 500 kcal
-
Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln
Kalorien: 464 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 78 g
-
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine
Kalorien: 462 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 51 g
-
Smoothie mit Banane, Salat, Spinat und Datteln
Kalorien: 449 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 72 g
-
Mandelmilchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken
Kalorien: 526 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 78 g
-
Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark
Kalorien: 429 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 62 g
-
Porridge mit Birne, Quark und Walnüssen
Kalorien: 489 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 63 g
-
Scharfer Kichererbsentopf mit Putenhackfleisch
Kalorien: 466 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 24 g
-
Süßer Hüttenkäse mit Ananas
Kalorien: 454 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 33 g
-
Pizza mit Schinkenwürfeln, Feta und Gurkensalat
Kalorien: 498 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 58 g
-
Obstsalat mit Quark, Beeren, Banane und Birne
Kalorien: 426 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 48 g
-
Blumenkohlquiche mit Lauch und Schinken
Kalorien: 439 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 46 g
-
Nudel-Rucolasalat mit Paprika
Kalorien: 470 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 67 g