Porridge mit Apfel, Chiasamen und Walnüssen
Arbeitszeit: 10 Minuten, Gesamtzeit: 15 Minuten523 kcal
Kalorien
15 g
Eiweiß
65 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
12 g
ballaststoffe
Zubereitung
Die Hirseflocken und Chiasamen mit der Sojamilch und dem Zimt in einen Topf geben, kurz aufkochen lassen und dann noch 5 Minuten köcheln lassen. Dabei ab und zu umrühren.
Den Apfel in der Zwischenzeit entstielen, entkernen und die Hälfte davon in Spalten schneiden. Die andere Hälfte in Stücke schneiden.
Nach 3 Minuten die Apfelstücke zusammen mit den Rosinen in den Hirseflockenbrei geben und umrühren.
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